Vitamin C u hrani (tablica)

U ove tablice usvojena je prosječna dnevna potreba za vitaminom C 70 mg. Stupac "Postotak dnevne potrebe" pokazuje koliki postotak od 100 grama proizvoda zadovoljava dnevnu ljudsku potrebu za vitaminom C (askorbinska kiselina).

---

PROIZVODI VISOKOG SADRŽAJA VITAMINA C:

Naziv proizvoda	Sadržaj vitamina C u 100g	Postotak dnevne potrebe
trn	650 mg	929%
Morska heljda	200 mg	286%
Slatka paprika (bugarski)	200 mg	286%
Crni ribiz	200 mg	286%
Kivi	180 mg	257%
Bijele gljive, sušene	150 mg	214%
Peršin (zeleni)	150 mg	214%
Prokulice	100 mg	143%
Kopar (zelje)	100 mg	143%
Brokula	89 mg	127%
Karfiol	70 mg	100%
Rowan crvena	70 mg	100%
Kreša (zelje)	69 mg	99%
Papaja	61 mg	87%
grejpfrut	61 mg	87%
narančasta	60 mg	86%
jagode	60 mg	86%
Kupus, crveni,	60 mg	86%
Hren (korijen)	55 mg	79%
Špinat (zelje)	55 mg	79%
keleraba	50 mg	71%
sok od naranče	50 mg	71%
Grejp	45 mg	64%
Kupus	45 mg	64%
Kislica (zelje)	43 mg	61%
limun	40 mg	57%
Bijeli ribiz	40 mg	57%
Sok od grejpa	40 mg	57%
Sok od limuna	39 mg	56%
Mandarin	38 mg	54%
Celer (zeleni)	38 mg	54%
Mango	36 mg	51%
Maslačak lišće (zelje)	35 mg	50%
Poriluk	35 mg	50%
Peršin (korijen)	35 mg	50%
Gljive lisičarke	34 mg	49%

Pogledajte cijeli popis proizvoda

Sadržaj vitamina C u voću i bobičastom voću:

Naziv proizvoda	Sadržaj vitamina C u 100g	Postotak dnevne potrebe
marelica	10 mg	14%
Avokado	10 mg	14%
petnaest	23 mg	33%
Šljiva	13 mg	19%
Ananas	20 mg	29%
narančasta	60 mg	86%
Lubenica	7 mg	10%
Banana	10 mg	14%
brusnice	15 mg	21%
Grožđe	6 mg	9%
Trešnja	15 mg	21%
borovnice	20 mg	29%
Granat (Garnet)	4 mg	6%
Grejp	45 mg	64%
Kruška	5 mg	7%
Durian	19.7 mg	28%
Dinja	20 mg	29%
BlackBerry	15 mg	21%
jagode	60 mg	86%
Svježe smokve	2 mg	3%
Kivi	180 mg	257%
Brusnica	15 mg	21%
Ogrozd	30 mg	43%
limun	40 mg	57%
Malina	25 mg	36%
Mango	36 mg	51%
Mandarin	38 mg	54%
Močvarna jagoda	29 mg	41%
Nektarina	5.4 mg	8%
Morska heljda	200 mg	286%
Papaja	61 mg	87%
Breskva	10 mg	14%
grejpfrut	61 mg	87%
Rowan crvena	70 mg	100%
Aronija	15 mg	21%
Odvod	10 mg	14%
Bijeli ribiz	40 mg	57%
Crvena ribizla	25 mg	36%
Crni ribiz	200 mg	286%
feijoa	33 mg	47%
Dragun	15 mg	21%
Trešnja	15 mg	21%
borovnice	10 mg	14%
trn	650 mg	929%
jabuke	10 mg	14%

Sadržaj vitamina C u povrću i zelenilu:

Naziv proizvoda	Sadržaj vitamina C u 100g	Postotak dnevne potrebe
Bosiljak (zeleni)	18 mg	26%
Patlidžan	5 mg	7%
švedska repa	30 mg	43%
Korijen đumbira)	5 mg	7%
Tikvica	15 mg	21%
Kupus	45 mg	64%
Brokula	89 mg	127%
Prokulice	100 mg	143%
keleraba	50 mg	71%
Kupus, crveni,	60 mg	86%
Kupus	27 mg	39%
Savojski kupus	5 mg	7%
Karfiol	70 mg	100%
Krumpir	20 mg	29%
Cilantro (zeleni)	27 mg	39%
Kreša (zelje)	69 mg	99%
Maslačak lišće (zelje)	35 mg	50%
Zeleni luk (olovka)	30 mg	43%
Poriluk	35 mg	50%
Luk	10 mg	14%
Mrkve	5 mg	7%
Alge	2 mg	3%
Krastavac	10 mg	14%
Paprat	26.6 mg	38%
Paštrnjak (korijen)	20 mg	29%
Slatka paprika (bugarski)	200 mg	286%
Peršin (zeleni)	150 mg	214%
Peršin (korijen)	35 mg	50%
Rajčica (rajčica)	25 mg	36%
Rabarbara (zelje)	10 mg	14%
rotkvice	25 mg	36%
Crna rotkva	29 mg	41%
repa	20 mg	29%
Zelena salata (zelje)	15 mg	21%
repe	10 mg	14%
Celer (zeleni)	38 mg	54%
Celer (korijen)	8 mg	11%
Šparoge (zelene)	20 mg	29%
Jeruzalemska artičoka	6 mg	9%
Bundeva	8 mg	11%
Kopar (zelje)	100 mg	143%
Hren (korijen)	55 mg	79%
Češnjak	10 mg	14%
Špinat (zelje)	55 mg	79%
Kislica (zelje)	43 mg	61%