Istezanje tetive koljena sjedeći na podu

Istezanje mišića koljena sjedeći na podu - vježbe tehnike:

1. Sjednite na podlogu za teretanu, ispružite desnu nogu naprijed ispred njega. Savijte lijevu nogu tako da stopalo bude naslonjeno na unutarnju stranu bedara desne noge, kao što je prikazano na slici.
2. Nagnite se naprijed, stežući gležanj ispružene noge dok ne osjetite istezanje mišića stražnje strane bedara. Zadržite se u ovom položaju 15 sekundi, a zatim ponovite istezanje s drugom nogom.