Istezanje telećeg mišića i stražnjeg dijela bedra sjedeći na podu

Istezanje telećeg mišića i stražnjeg dijela bedra sjedeći na podu - vježbe tehnike:

1. Bacite ekspander, remen ili uže na nogu. Sjednite na podlogu za teretanu, ispruživši obje noge ispred sebe. Ovo će biti vaš početni položaj.
2. Nagnite se lagano prema naprijed, povucite remen, povucite prst stopala na sebe. Zadržite se u ovom položaju 10-20 sekundi, a zatim ponovite istezanje s drugom nogom.