- Mišićna skupina: Kuk
- Dodatni mišići: donji dio leđa, srednji dio leđa
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: početnik
Istezanje mišića koji stežu kukove u sjedećem položaju - vježbe tehnike:
- Sjediti na podu. Nagnuvši se prema naprijed, objema rukama uhvatite bedro iznad koljena.
- Držite koljena skupa, a noge ispružene prema naprijed. Pritisnite prsa na koljena. Ovim možete istegnuti mišiće leđa, uklanjajući leđa s koljena dok rukama obuhvaćate bedro.
vježbe istezanja za noge vježbe za bedra
- Mišićna skupina: Kuk
- Dodatni mišići: donji dio leđa, srednji dio leđa
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: Nema
- Razina težine: početnik