- Mišićna skupina: Srednja leđa
- Dodatni mišići: trapezoid
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: ostalo
- Razina težine: Srednja
Istezanje lumbalnog trokuta - vježbe tehnike:
- Lezite na leđa. Stavite valjak ispod gornjeg dijela leđa. Prekrižite ruke na prsima, stegnite lopaticu. Ovo će biti vaš početni položaj.
- Podignite bokove pomičući težinu na valjku. Okrenite se naizmjence na svaku stranu, pomičući uteg lijevo-desno, kao što je prikazano na slici. Na kraju odgode svakog okreta od 10-30 sekundi.
vježbe istezanja za leđa
- Mišićna skupina: Srednja leđa
- Dodatni mišići: trapezoid
- Vrsta vježbe: Istezanje
- Oprema: ostalo
- Razina težine: Srednja