Istezanje mišića abduktora natkoljenice

Istezanje mišića otimača kuka - vježbe tehnike:

1. Lezite na desnu stranu. Ispod potkoljenice (približno između kuka i koljena) stavite jastuk. Druga noga skupa a, kao što je prikazano na slici.
2. Prebacite težinu na donju nogu i podignite nogu s poda, sada se oslanjate samo na jastuk. Opustite mišiće.
3. Pomaknite valjak prema dolje dok ne osjetite istezanje mišića. Zadržite se u ovom položaju 10-30 sekundi. Okrenite se s druge strane i ponovite vježbu.