Kako se nositi s psihološkom krizom? Kako se izvući iz močvare plavetnila i malodušnosti? Nekoliko konkretnih savjeta.
Što ako se dogodilo nešto strašno: javili su vam užasne vijesti, posvađali ste se s nekom bliskom osobom, dobili ste otkaz, uvrijedili, napustili, prevarili, vrata su se zalupila ili su se čuli kratki bipovi u slušalici i ostali ste sami sa svojom nesrećom ?
Ako se dogodilo ovo ili nešto drugo, ništa manje ozbiljno, da ne poludiš, moraš se spasiti. Odnosno, samostalno i hitno nešto učiniti. Naime…
1. Odmah nazovite nekoga i podijelite svoju nevolju, bolji prijatelji. Bilo bi lijepo kada bi se prijatelji pokazali brzopletima i odmah vam priskočili u pomoć, ponijevši sa sobom pečenu piletinu, kolače ili nešto što vam uvijek pomaže. Glavno je ne zatvarati se, ne zadržavati se na lošem, uspostaviti kontakt sa svijetom i ljudima koji te mogu podržati.
2. Piti puno vode, tekućine kao što su mineralna voda i sokovi, ali ne i alkohol. Strogo pravilo: nikad se ne opijaj! Alkohol pogoršava depresiju i depresiju. Cigarete djeluju na isti način.
3. «Razvojite» vid. Osoba koja se osjeća loše ima izgled, kako kažu, u hrpi: smrznut, usmjeren, takoreći, prema unutra. U tom se stanju ne može omesti, miješajući u sebi iste negativne misli i osjećaje.
Ako "povučete" izgled, stres će se također raspršiti. Da biste to učinili, bolje je izaći van - gdje nema vizualnih granica, stropova i zidova. Izađite i počnite duboko disati i pogledajte oko sebe, obraćajući pažnju na male detalje. Možete ići u trgovine u kojima ima puno ljudi i robe na policama.
Pokušajte se naviknuti na cvijeće, natpise na paketima, male detalje, razmotrite sve detaljno
Da biste raširili oči, pokušajte pažljivo pogledati cvijeće, natpise na paketima, male detalje, pogledajte sve detaljno. To pomaže ne samo kod jakog stresa, već i kada je potrebno prijeći s radne koncentracije na val "odmaranja".
Inače, izlazak s ljudima ne znači komunicirati s njima, ali biti među ljudima je i terapija. Ako se osjećate toliko loše da ne možete nigdje, potrudite se — izađite na balkon ili idite do prozora u istu svrhu: pogledajte svijet oko sebe, pratite oči oblaka ili automobila kako biste oči ti "pokreću".
4. Okrenite nešto lijepo, ugodno na dodir u svojim rukama: omiljena igračka, hladna bočica parfema, krunica. U isto vrijeme možete reći: “Dobro sam”, “sve će proći”, “on je budala, a ja sam pametan”, “ja sam najbolji”…
5. Slušajte glazbu. Ona gitara je posebno dobra, ali općenito koja vam se sviđa, ali nije tužna. Najpozitivnija i najljekovitija je latinoamerička.
6. Lako masirati središte dlana. Postoje završeci živčanih centara solarnog pleksusa. Vrhovima prstiju nježno povucite središte dlana. Sjetite se kako je u djetinjstvu: "Svraka je vrana kuhala kašu, hranila djecu." Nacrtajte spiralu, trebala bi biti malo škakljiva.
7. Ubrati naranču. Terapija narančom je pristupačna, u njoj se sve bori protiv stresa: narančasta boja, okrugli oblik, kao posebno za naše dlanove, porozna, ugodna na dodir površina, sočno svjež okus i miris. Ostružite koru naranče, udahnite eterična ulja, držite je u rukama, pogledajte. Možete rezati i staviti ispred sebe na tanjur. A najbolje je naranču zarolati po prsima i vratu. Ta se područja nazivaju područje depresije.
8. Jedite gorku (ne mliječnu) čokoladu. Potiče proizvodnju endorfina, koji se također nazivaju "hormoni sreće". Gazirana čokolada će stvoriti osjećaj lakoće. Razveselit će vas i lijepo dizajniran omot.
9. Trošite novac na sebe — uvijek puno pomaže. Tijek novca je tok života, a život ide dalje. Novac će teći, a s njim će teći i stres.