Recite “ne” zimskom umoru!

Život nije laka stvar, pogotovo u hladnim geografskim širinama iu hladnoj sezoni, kada većina nas osjeća slom i nedostatak energije. Srećom, postoji niz intervencija koje su učinkovite u borbi protiv neugodnih simptoma emocionalne i fizičke iscrpljenosti.

Prvo što želimo kada nemamo energije je odrijemati. No, jeste li primijetili da se od ležanja u krevetu tijekom dana (osim tijekom oporavka od bolesti) osjećate još letargičnije? Glava ti je razbijena i boli te kao da ti je energija isisana iz tijela, umjesto da se njime napuniš. Ako se malo krećete i često osjećate umor, potrebne su redovite šetnje i aktivnosti na otvorenom prije svega kako biste nahranili tijelo i duh. Kao bonus: raspoloženje se poboljšava zbog oslobađanja endorfina.

Napitak od krumpira možda ne zvuči tako primamljivo, ali istina je da je odličan lijek protiv umora. Infuz na ploškama krumpira piće je bogato kalijem jer nadoknađuje nedostatak minerala koji nedostaje većini ljudi. Kao i u slučaju magnezija, tijelo ne proizvodi kalij – moramo ga dobiti izvana.

Napitak od krumpira sam po sebi nije energetski napitak, ali je kalij koji sadrži prijeko potreban za normalno funkcioniranje stanica i oslobađanje energije. Za pripremu napitka na 1 čašu vode trebat će vam 1 narezani krumpir. Pustite da odstoji preko noći.

Možda jedna od najčešćih ljekovitih kineskih biljaka. Smatra se adaptogenom biljkom, što znači da pomaže tijelu da se prilagodi stresu. Bilo da je to stres od hladnoće ili velike vrućine, od gladi ili ekstremnog umora. Ginseng pomaže tijelu da se nosi sa stresom poboljšavajući zdravlje nadbubrežnog sustava, koji je tjelesni komandni centar za hormonsku reakciju na stres.

Uzmite 1 tbsp. ribani korijen ginsenga, 1 žlica. voda i med po ukusu. Prelijte kipuću vodu preko ginsenga, ostavite da se kuha 10 minuta. Dodajte med po ukusu. Pijte ovaj čaj svakodnevno dok simptomi umora ne nestanu.

Jedna od glavnih komponenti korijena sladića – glicirizin – pomaže kod umora, posebice onog uzrokovanog lošim radom nadbubrežnih žlijezda. Poput ginsenga, sladić pomaže u regulaciji razine kortizola.

Recept za energetski napitak sa sladićem: 1 žlica. ribani sušeni korijen sladića, 1 žlica. voda, med ili limun po ukusu. Sladić prelijte prokuhanom vodom, poklopite 10 minuta. Dodajte med ili limun, popijte ujutro natašte.

Izbjegavajte rafiniranu hranu poput bijelog kruha, bijele riže i šećera. Ove namirnice ne samo da su lišene nutritivne vrijednosti, već također smanjuju razinu vaše energije i utječu na vaše raspoloženje, uzrokujući depresiju i nedostatak koncentracije. Dijeta bi trebala biti složeni ugljikohidrati - kruh od cjelovitog zrna pšenice, smeđa riža, povrće, voće. Preporučeni unos vode je 8 čaša.

Zimi je najugodnije zamisliti se pored udobnog kamina, uz dobru knjigu i šalicu čaja s đumbirom. Međutim, važno je ne pasti u zimski san, jer je nedostatak društvenog života prepun ne baš najboljih posljedica za mentalno zdravlje. Pronađite zimski hobi, nađite se s prijateljicama i prijateljima, organizirajte redovita obiteljska druženja. Pozitivne emocije, uz pravilnu prehranu i zdravo bilje, neće ostaviti šansu zimskom umoru da preživi!