Prije početka sezone na plaži mnoge, pa tako i dosta vitke djevojke, pitaju se o tome kako smršaviti. Prije poduzimanja konkretnih mjera vrijedi razumjeti zašto se uopće prejedemo, je li za to kriv stres, i ako jest, kako se s njime nositi na druge načine.
Prema kineskoj medicini, «proljetni» stres se razvija u pozadini nedostatka energije. Ako pretpostavimo da naše tijelo ima određenu količinu vitalnih sila (ili qi energije) i da su nam potrebne za održavanje zdravlja, aktivnosti, grijanja, tada će nedostatak snage tijelo percipirati kao alarmni signal.
Simptomi nedostatka energije su očiti: umor, stalna želja za spavanjem, promjene raspoloženja. Ako se u ovoj fazi ne poduzme ništa, mogu se pojaviti fiziološki simptomi: problemi s kožom i kosom, kronična bol i probavni zastoj.
Često ne povezujemo postupno nastajuće kronične bolesti sa stresom, ali kada razina snage padne, naše tijelo odmah - prije nego što se zdravstveno stanje pogorša - pokušava obnoviti resurse. Bilo kojom dostupnom metodom.
Izvori energije
Odakle crpimo životnu snagu? Kineska medicina tvrdi da postoje samo tri izvora: san, hrana i dah.
Istodobno, treba shvatiti da se najsnažnija potrošnja energije kod žena događa u pozadini emocionalnih izljeva: kada se jako unervozite ili uronite u redovita stresna iskustva, razina energije počinje padati.
Kako tijelo reagira na ovo? Prije svega, pospanost. Spavanje je najlakši i najbrži način oporavka.
“Da, što je bilo! mi mislimo. — Ne samo da sam nervozan, umoran sam, nemam vremena za ništa, želim i spavati stalno! Moramo gurati — na primjer, baviti se sportom.
Ako je “rupa” velika i energija stalno curi, tada nikakva hrana neće biti dovoljna da vrati željenu razinu snage
Čini se kao prilično razuman pristup. Ali ono što se zapravo događa jest da nam ne preostaje puno energije, a želimo se riješiti onoga što je preostalo — da se razveselimo trčanjem, kofeinom ili nečim drugim što aktivira posljednje rezerve energije.
“U redu”, tijelo odgovara, “izgleda da dolaze teška vremena. Ako ti ne daju spavati, mi ćemo jesti!”
Je li logično? Zaista: prehrana je drugi najučinkovitiji način nadoknađivanja nedostatka snage. Međutim, ako je “rupa” velika i energija stalno curi, tada nikakva hrana neće biti dovoljna za vraćanje željene razine snage. Tijelo zahtijeva sve više, čini se da dolazi zasićenje, ali ne zadugo - stres ne nestaje nigdje i nastavlja apsorbirati svu našu snagu.
Tri načina da se nosite sa stresom
Ako osjetite gore opisane simptome, znajte da uobičajene metode borbe - bavljenje sportom, popravak, aktivan društveni život - neće raditi. Prije svega, važno je obnoviti energetski potencijal i tek nakon toga pristupiti rekonstrukciji života.
Kako započeti oporavak:
- San — ako tijelo zahtijeva san, morate mu omogućiti da se dovoljno naspava. Ako želite spavati 11 sati dnevno, dopustite si to, barem vikendom. Napravite sebi «povlačenje»: provedite dva dana u krevetu uz knjigu.
- emocionalni odmor — naravno, nemoguće je potpuno se riješiti iskustava, a nije ni potrebno. Međutim, tijekom faze oporavka pokušajte ograničiti svoj krug kontakata, štiteći se od svega što «otkriva dušu» i izaziva živu reakciju. Prijatelji koji se vole žaliti ili plašiti depresivnim prognozama, raspravljati o osjetljivim temama na društvenim mrežama — sve to sada nije za vas. Odredite razdoblje tijekom kojeg ćete paziti na higijenu komunikacije. Možete početi s tjedan dana, a ako vam se sviđa, nastavite.
- Pravilna prehrana Važno je u svoju prehranu uključiti ono što tijelo najlakše apsorbira.
Razgovarajmo o posljednjoj metodi detaljnije.
Slobodna hrana
Naše tijelo troši mnogo energije na probavu hrane. U kineskoj medicini postoji koncept «probavne vatre»: da bi ova «peć» radila, potrebni su joj resursi. A naš je zadatak sada uštedjeti energiju kako bismo uspostavili ravnotežu.
Što možete jesti da tijelo troši minimum energije na probavu? Termički obrađena, dobro kuhana i lako probavljiva hrana i jela.
Evo približne prehrane za osobu kojoj nedostaje snage:
- Zasićene juhe, mesne juhe, žele — čime hrane bolesne kako bi se što prije oporavili.
- Jela od žitarica: na primjer, kuhane žitarice na vodi.
- Termički obrađeno povrće: kuhano na pari, kuhano, pirjano.
- Sjemenke — dodajte ih svim jelima bez ograničenja. Ono što treba rasti nosi energiju koja vam je potrebna. Dostat će egzotične chia sjemenke i obične sjemenke suncokreta.
- Vitaminski kokteli — samo ne u obliku smoothieja od svježeg bobičastog voća, već termički obrađenog voća, voćnih napitaka i kompota.
Takvu prehranu treba, ako je moguće, slijediti najmanje mjesec dana (po mogućnosti dulje). Kako vaša razina energije raste, možete dodati male količine svježeg povrća i voća. Ali mliječni proizvodi, koji, prema kineskim liječnicima, gase «vatru probave», slatki proizvodi i proizvodi od brašna zabranjeni su tijekom dijete.
Vježbe
Već smo rekli da tjelesna aktivnost tijekom iscrpljenosti od stresa može samo štetiti. Kako održati tijelo u formi, kretati se i zabaviti?
Prije svega, preporučuju se vježbe opuštanja — na primjer, qigong za kralježnicu Sing Shen Juang. Pomaže opustiti uobičajene fizičke napetosti i osloboditi energiju koja ih podržava. Osim toga, iznimno je korisno ovladati praksama disanja: to će vam pomoći da dobijete dodatnu vitalnost.
Uklanjanjem uzroka koji uzrokuje prejedanje, zajamčeno ćete poboljšati kvalitetu života, a zdravlje i višak vitalnosti omogućit će vam postizanje figure o kojoj sanjate.