Trudnoća je općenito sretna zagrada za buduću majku, ali unatoč tome ostaje razdoblje dubokih fizičkih i psihičkih transformacija, ponekad izvora stresa.

Tijekom trudnoće potencijalni izvori stresa su brojni i različite prirode, s naravno različitim utjecajem ovisno o budućim majkama, njihovom karakteru, njihovoj intimnoj povijesti, životnim uvjetima, okolnostima trudnoće itd. trenutni stres svakodnevnog života, akutne stresne situacije (ožalošćenost, razvod ili rastava, gubitak posla, ratna situacija itd.), trudnoći su svojstveni različiti elementi:

• rizik od pobačaja, stvaran u prvom tromjesečju trudnoće. Ovaj stres pobačaja bit će još izraženiji ako je buduća majka već imala jedan tijekom prethodne trudnoće, ili čak nekoliko;
• trudničke tegobe (mučnina, refluks kiseline, bolovi u leđima, nelagoda), osim fizičkih neugodnosti koje uzrokuju, mogu nervozno iscrpiti buduću majku;
• trudnoća dobivena ART-om, često opisana kao “dragocjena”;
• stres na poslu, strah od objave trudnoće svojoj šefici, da se neće moći vratiti na posao kada se vrati s porodiljnog dopusta stvarnost su za mnoge trudnice zaposlene;
• način prijevoza, osobito ako je dug, ili u teškim uvjetima (strah od mučnine u javnom prijevozu, strah od nesjedenja i sl.):
• liječnički pregledi koji se provode u okviru prenatalnog probira, strah od otkrivanja problema u bebe; tjeskoba čekanja kada se sumnja na anomaliju;
• strah od porođaja, strah od nemogućnosti prepoznavanja znakova trudova. Taj će strah biti utoliko izraženiji ako je prethodni porođaj bio težak, ako se moralo napraviti carski rez, ako je bio ugrožen opstanak djeteta itd.;
• tjeskoba zbog mogućnosti mamine nove uloge kad je riječ o prvoj bebi. Kada je u pitanju sekunda, briga o reakciji najstarijeg, strah da nema dovoljno vremena da mu se posveti, itd. Trudnoća je doista razdoblje duboke psihološke reorganizacije koja omogućuje ženama da se psihički pripreme za svoju buduću ulogu. kao majka. Ali ovo psihološko sazrijevanje može ponovno izroniti duboko zakopane strahove i tjeskobe povezane s intimnom poviješću svake žene, s njezinim odnosom s vlastitom majkom, s braćom i sestrama, a ponekad čak i s traumama doživljenim u djetinjstvu. 'nesvjesno je do tada “izbrisano”.

Ti različiti mogući izvori stresa, čiji popis nije iscrpan, utječu na buduću majku da je zbog hormonskih poremećaja u trudnoći već postaje sklona stresu, dubokim emocijama i promjenama raspoloženja. Hormonska neravnoteža zbog fluktuacije i međudjelovanja različitih hormona trudnoće između njih (progesteron, estrogeni, prolaktin, itd.) doista potiče određenu hiperemotivnost kod buduće majke.

Sve više studija ukazuje na štetne učinke majčinog stresa na dobar tijek trudnoće i zdravlje nerođenog djeteta.

Rizici za majku

Uloga stresa u povećanju rizika od prijevremenog poroda jedna je od znanstveno najdokumentiranih. Uključeno je nekoliko mehanizama. Jedna se odnosi na CRH, neuropeptid uključen u nastanak kontrakcija. Međutim, nekoliko studija pokazalo je da je stres majke povezan s povećanjem razine CRH. Drugi mogući mehanizam: intenzivan stres također može dovesti do osjetljivosti na infekciju koja će sama po sebi povećati proizvodnju citokina, za koje se zna da su vektori preranog porođaja (1).

Rizici za bebu

Talijanska studija (2) koja je uključivala više od 3 djece pokazala je da je rizik od astme, alergijskog rinitisa ili ekcema značajno veći (800 puta) kod djece izložene majčinom stresu u maternici (majka koja je doživjela žalost, rastavu ili razvod ili gubitak posla tijekom trudnoće) nego s drugom djecom.

Mnogo manja njemačka studija (3) utvrdila je da u slučaju dugotrajnog stresa majke tijekom drugog tromjesečja trudnoće posteljica luči, kao odgovor na lučenje kortizola (hormona stresa), kortikoliberin. Međutim, ova tvar može štetno utjecati na rast i razvoj bebe. Jednokratni stres ne bi imao ovaj učinak.

Prije svega, nije riječ o tome da se buduće majke osjećaju krivima za ovaj stres čije su žrtve i više nego odgovorne, već da se te stresne situacije što prije otkriju i pruže im podrška. To je posebno cilj prenatalnog intervjua u 4. mjesecu. Ako tijekom ovog razgovora primalja otkrije moguću stresnu situaciju (zbog radnih uvjeta, određene opstetričke ili psihološke anamneze majke, situacije para, financijske situacije itd.) ili određenu krhkost trudnice, potrebno je posebno praćenje može se ponuditi. Ponekad govor i slušanje mogu biti dovoljni da umire te stresne situacije.

Odmor je također bitan za bolji život u trudnoći i upravljanje raznim izvorima stresa. Naravno, trudnoća nije bolest, ali ostaje razdoblje dubokih tjelesnih i psihičkih promjena koje kod majke mogu iznjedriti određene tjeskobe i brige. Važno je odvojiti vrijeme da se smirite, “opustite”, da se ponovno usredotočite na sebe i svoju bebu.

Uravnotežena prehrana također pomaže u upravljanju stresom. Buduća će majka posebno paziti na unos magnezija (u brazilskim orašastim plodovima, bademima, indijskim oraščićima, bijelom grahu, određenim mineraliziranim vodama, špinatu, leći, itd.) minerala protiv stresa par excellence. Kako biste izbjegli fluktuacije šećera u krvi, koje potiču nisku energiju i moral, važno je usredotočiti se na hranu s niskim ili srednjim glikemijskim indeksom.

Redovito prakticiranje tjelesne aktivnosti prilagođene trudnoći (hodanje, plivanje, nježna gimnastika) također je bitno za razbistriti um, a time i korak unatrag pred različitim stresnim situacijama. Na hormonskoj razini, tjelesna aktivnost pokreće lučenje endorfina, hormona protiv stresa.

Prenatalna joga posebno je prikladna za majke koje su pod stresom. Rad na dahu (pranayama) povezan s različitim položajima (asane), omogućuje duboko tjelesno opuštanje i mentalno umirivanje. Prenatalna joga također će pomoći budućoj majci da se prilagodi raznim promjenama u svom tijelu, te tako ograniči određene trudničke tegobe koje mogu biti izvor dodatnog stresa.

Druge prakse opuštanja također su korisne u slučaju stresa: sofrologija, hipnoza, meditacija svjesnosti na primjer.

Konačno, razmislite i o alternativnoj medicini:

• homeopatski lijekovi koji se obično koriste protiv stresa, nervoze, poremećaja spavanja mogu se koristiti tijekom trudnoće. Potražite savjet od svog ljekarnika;
• u biljnoj medicini od drugog tromjesečja trudnoće moguće je uzimati napitke rimske kamilice, stabla naranče, cvijeta lipe i/ili limunove verbene (4);
• akupunktura može pokazati dobre rezultate protiv stresa i poremećaja spavanja tijekom trudnoće. Posavjetujte se s liječnikom za akupunkturu ili primaljom s opstetričkom akupunkturnom spiralom.