Proljeće — romantika, ljepota, sunce… A također i beriberi, umor i želja za spavanjem 15 sati zaredom. Izvan sezone vrijeme je opadanja. Otuda promjene raspoloženja i stvarna opasnost po zdravlje (vlasnici kroničnih bolesti znaju: sada je vrijeme za pogoršanja). Gdje možete dobiti dodatnu snagu? Specijalist kineske medicine Anna Vladimirova dijeli svoje recepte.
Mnogi mi dolaze na satove sa zahtjevom: qigong je praksa upravljanja energijom, nauči me kako dobiti dodatnu snagu!
U qigongu je to stvarno: u određenoj fazi vježbanja zaista učimo primati i akumulirati dodatnu energiju. Ali odat ću vam tajnu: da bi se nadoknadio proljetni energetski manjak, nisu potrebni mjeseci sustavnih tehnika disanja. Postoji lakši način!
Resurs našeg tijela je ogroman, samo mi ne raspolažemo uvijek racionalno energijom koju imamo. To je kao s novcem: možete pokušati zaraditi sve više i više, ili možete smanjiti nepotrebnu, nerazumnu potrošnju — i besplatni iznos odjednom će se pojaviti u vašem novčaniku.
Što će pomoći optimizirati potrošnju energije tijela kako bi se osjećali bolje?
HRANA
Mnogo energije trošimo na probavu hrane. Zato nutricionisti jednoglasno poručuju: nemojte jesti prije spavanja, oslobodite tijelo potrebe da prerađuje cijelu noć pojedenu hranu, pustite ga da se odmori i oporavi.
Nakon duge zime bez sunčeve svjetlosti i vitamina, u prehranu morate uključiti hranu koja je lako probavljiva. U idealnom slučaju, trebali bi biti podvrgnuti toplinskoj obradi: kuhani, kuhani na pari. Jedite žitarice, nemasne juhe, variva od povrća na pari, malu količinu sirovog povrća, još manje voća.
Ako iz zdravstvenih razloga možete odbiti životinjske proizvode, učinite to
Ako iz zdravstvenih razloga možete odbiti životinjske proizvode, učinite to. Takav će korak pozitivno utjecati na vaš energetski status: spasit ćete svoje tijelo od skupog posla probavljanja teške hrane, što će vam dati osjećaj lakoće i snage.
A ako ovdje dodate odbijanje šećera i peciva, proljeće će proći s praskom!
AKTIVNOST
U proljeće je vrijedno uvesti u naviku male dnevne aktivnosti - na primjer, hodanje. Oni će vam pomoći da lakše podnesete ograničenja u prehrani.
Važno je da opterećenja izazivaju iznimno ugodne osjećaje - nalet živahnosti i dobrog raspoloženja, a ne umor. Umor nakon nastave signalizirat će da previše aktivno trošite već iscrpljeni resurs snage.
NORMALIZACIJA MIŠIĆNOG TONUSA
Mnogi od nas žive s povećanim mišićnim tonusom, a to i ne primjećuju. Jedan od mojih učenika rekao mi je da je cijeli život smatrao da je bol u leđima norma: ujutro ustaneš — tu će povući, tamo će škripati, navečer će boljeti…
Kakvo je bilo njegovo iznenađenje kada su, nakon nekoliko tjedana qigong prakse, ti osjećaji boli nestali, a snaga mu se značajno povećala!
Bol u leđima signal je da tijelo stvara i održava grčeve mišića. S vremenom te napetosti postaju uobičajene, a mi ih gotovo prestajemo primjećivati, svrstavajući ih u normalne, uobičajene.
Svladavanjem ovakvih vježbi normaliziramo mišićni tonus, oslobađajući energiju za ono što nam je važno.
Održavanje spazma troši adenozin trifosfat (ATP) — izvor energije koji bismo mogli potrošiti, na primjer, na kretanje. Održavanjem grča doslovno oduzimamo snagu. Stoga, čim svladamo vještinu aktivnog opuštanja, javlja se osjećaj da je u tijelu višestruko više sila.
Aktivnim nazivamo samostalno (bez pomoći masažera, osteopata i drugih stručnjaka) opuštanje mišića u uspravnom položaju. To mogu biti vježbe iz Qigong arsenala, poput vježbi za kralježnicu Xinseng, ili slične prakse koje se sastoje od sporih pokreta i fokusiranja na pronalaženje nove razine opuštanja.
Svladavanjem ovakvih vježbi normaliziramo mišićni tonus, oslobađamo energiju za ono što nam je važno: šetnju, susrete s prijateljima, igru s djecom — i još mnogo toga što smo planirali za proljeće!