“Sport mi pomaže da budem sretan i ostvarim svoje ciljeve”

Alexandra Gerasimova, izvršna direktorica objedinjene fitnes pretplate FITMOST, dijeli svoje iskustvo.

Kako biram treninge?

Volim različite sportove: od joge i trčanja do crossfita i boksa. Sve ovisi o raspoloženju i potrebama – ovo je jedna od ključnih ideja FITMOST pretplate.

Ljubav prema jogi nije se pojavila odmah, ne od prve pa čak ni od desete lekcije, ali sada imam konkretnu želju odraditi nekoliko asana.

Fitness boks, intervalni i kardio treninzi vole njihov intenzitet. U 45 minuta imate vremena kvalitetno napumpati svoje tijelo, a budući da je aktivnost zaista teška, nema dovoljno vremena za razmišljanje o nečemu stranom i ometanje. Pomaže mi da se isključim mnogo više od savasane. U jogi se ne isključujem, nego strukturiram.

Kako trening postaje način života

Sportske aktivnosti su aktivno rastući trend, a zasluga milenijalaca je u tome. Baby boomeri o zdravlju su razmišljali tek u odrasloj dobi, X-ovi su na to došli nešto ranije, no za generacije Y i Z fitnes se iz hobija pretvorio u sastavni dio života. Ovo nije samo tjelesna aktivnost ili način mršavljenja, već prilika za nove emocije i dojmove.

Postao je važan ne samo rezultat, već i sam proces. Odnosno, ne samo postići cilj: sjesti na split, naučiti boksati ili plesati twerk, već to učiniti na lijepom, atmosferskom, energizirajućem mjestu. Postignuće je zamijenjeno zadovoljstvom.

Kako pronaći vremena za sport u pretrpanom rasporedu?

Imam dva pravila.

Prvi: dogovorite termine za jutro ili večer i pronađite obližnje vježbalište. Nastojim svesti na minimum situacije u kojima sastanak i put do njega prekidaju dan. Na primjer, u srijedu ujutro susrećem se s partnerima na sjeveroistoku Moskve i prijavio sam se za kung fu u studiju u blizini.

Drugi: vježba ujutro. U tom pogledu Rusija se još uvijek jako razlikuje od zapadnih zemalja, gdje ljudi uglavnom radije idu u teretanu ujutro, a nastava počinje gotovo u četiri. Možda je to zbog klime, ali vjerujem u čaroliju jutra: vježbanje mi pomaže da ostanem učinkovit cijeli dan. Također oslobađa večeri za sastanke, razgovor s prijateljima ili učenje.

Kako mi vježbanje pomaže da postignem svoje ciljeve?

Sport pomaže u usavršavanju kvaliteta koje su potrebne u poslovanju. Negdje je to ravnoteža, jer je sposobnost održavanja ravnoteže često jednaka sposobnosti da ostanete smireni u stresnim situacijama. Negdje - strpljenje i izdržljivost.

Bez sposobnosti “stisnuti zube” i prevladati teške trenutke, nemoguće je razviti posao. Naravno, ovo je i način da se nosite s psihičkim opterećenjem, izbacite negativne emocije. A za motivaciju i punjenje idem na bicikl.

Kako me sport čini sretnom

Sportsku industriju često nazivaju industrijom sreće – s tim se u potpunosti slažem. Osjećaj unutarnjeg rada i proces samousavršavanja važni su kako biste bili u skladu sa sobom, a samim time i sretni.

Čini mi se da svatko za sebe može pronaći neku vrstu aktivnosti koja će tome pridonijeti. Za neke je to ples, za druge mačevanje, skvoš ili ronjenje. Ako još nemate omiljeni sport, nastavite tražiti.

Drugi načini da budete produktivni

Trudim se da minimiziram šećer, nedavno sam počeo ograničavati kavu na jednu šalicu dnevno. Svakih šest mjeseci radim pregled: radim pretrage, radim ultrazvuk i magnetsku rezonancu raznih organa – onih koji me muče, i onih koje nisam provjeravao godinama ili nikad, postupno skenirajući svaku stanicu svog tijela.

Već nekoliko godina nisam bio u objektima brze hrane, iako si mogu priuštiti pojesti kvalitetan ukusan burger.