Hrkanje je problematičan problem i za osobu koja je pogođena hrkanjem i za ljude koji spavaju u blizini. Prema najnovijim istraživanjima, hrkanje pogađa čak 40% ljudi. Poljaci – odrasli i djeca. Procjenjuje se da se s ovom neugodnom bolešću najčešće bore pretili muškarci i žene u postmenopauzi jer se s godinama sklonost hrkanju povećava. Trenutno su i mladi ti koji pate od poremećaja spavanja uzrokovanih hrkanjem. Možete li se riješiti hrkanja kućnim lijekovima? Možete, ali morate poštovati nekoliko pravila.
Upravo spavanje u ležećem položaju uzrokuje nekontrolirano kretanje jezika koji se uvlači i otvara usta pod težinom svoje težine. Kao rezultat tog procesa, stijenke grla i nosa se sužavaju, a odgovarajuća količina kisika ne dolazi do pluća. Što je više ograničenja u vezi s ventilacijom pluća hrkanje je mučnije i glasnije.
Može postojati mnogo uzroka hrkanja. Najbolje je reći liječniku koji će nakon niza pretraga locirati njegov izvor. No, kada nas ova boljka tek počinje mučiti i u početku ima blaži tijek, možemo je pokušati riješiti sami.
Evo nekoliko provjerenih načina koji vas mogu izliječiti od hrkanja ili spriječiti njegove teže posljedice.
- Kada hrkanje prekine duboki san, obično posežete za tabletama za spavanje. Ne preporučuju se jer pogoršavaju hrkanje. Kada vam takve mjere pomognu da zaspite, hrkanje se nastavlja i samo još više ometa osobu koja leži pored vas.
- Konzumiranje alkohola prije spavanja pogoršava hrkanje. Nakon što popijemo nekoliko pića, osobi koja ostaje s nama u spavaćoj sobi možemo učiniti san jako lošim. Alkohol treba u potpunosti izbjegavati za to vrijeme. Dok se ne riješimo hrkanja i bude mirno.
- Pušenje cigareta štetno djeluje na krvožilni sustav, uključujući i grlo. Stoga pušenje pojačava proces hrkanja. Stoga biste trebali razmišljati o brzom i učinkovitom odvikavanju od cigareta.
- Zdrava prehrana je osnovajer hrkanje ovisi o prekomjernoj težini. Liječnici potvrđuju da umjereno hrkači mogu prestati hrkati nakon što izgube nekoliko kilograma. Što je pretilost veća, to je veći rizik od upale tkiva gornjeg dišnog sustava. To znači da što je vrat deblji, to su dišni putovi manje otvoreni. Trebali biste kontaktirati dijetetičara koji će razviti posebnu dijetu "za hrkanje".
- Teško je, ali morate kontrolirati svoj položaj spavanja. Preporuča se spavanje na boku, ali samo za osobe koje hrču kada spavaju na leđima. Osobe koje glasno i često hrču ne moraju na to obraćati pažnju, jer to nažalost neće ništa promijeniti (ovdje je važna intervencija liječnika).
- Jastuk pogoršava hrkanje. Ovo nipošto nije najnovije i najiznenađujuće otkriće. Kada se borimo s hrkanjem, najbolje je držati glavu ravno položenu. Očito je da je to potpuno neugodno. Zato možete posegnuti za Uan-an jastukom od heljde koji osigurava optimalno pozicioniranje glave. Oni koji povremeno hrču mogu pokušati jednostavno promijeniti položaj jastuka.
- Možete kupiti pripravci koji smanjuju napetost tkiva stražnjeg dijela grla kao što su: sprej za grlo, sprej za nos ili flasteri ili kopče. Vaš ljekarnik će vam pomoći da odaberete.
- Alergijski rinitis jedan je od uzroka hrkanja. Stoga, kada ovu bolest patimo samo povremeno (u razdoblju nepovoljnom za alergije), nakon uzimanja antihistaminika hrkanje se može smiriti.
- Idući u tom smjeru – curenje nosa i začepljen nos koji nam otežavaju disanje, uzrokovani upalom sinusa ili prehladom, pogoduju hrkanju. Stoga se ove bolesti moraju liječiti kako bi se uklonilo hrkanje.
Hrkanje se ne može podcijeniti. To je bolest koju treba eliminirati jer onemogućuje pravilnu oksigenaciju organizma i remeti san neophodan za zdravlje.