Prevencija je najvažnija stvar za očuvanje zdravlja, a blagodati lanenog sjemena su snažni učinci koji mogu spriječiti bolesti, promicati zdravlje i liječiti naše tijelo.
Iako je poznato da se lan koristio tisućama godina prije zbog svojih zdravstvenih dobrobiti, donedavno je bio relativno nepoznat u modernom svijetu i koristio se isključivo za boje i odjeću.
Laneno sjeme postaje sve popularnije kao iznimno koristan i moćan lijek. Čak je i Mahatma Gandhi rekao: "Tamo gdje sjemenke zlatnog lana postanu redoviti sastojak ljudske prehrane, zdravlje će se poboljšati."
Povećanje svijesti o dobrobitima lanenog sjemena izazvalo je buku u prehrambenoj industriji. Trenutno postoji više od 300 namirnica koje sadrže laneno sjeme.
Šest glavnih komponenti sjemenki lana promiču zdravlje: omega-3 masne kiseline, lignani, vlakna, proteini, vitamini i minerali. Ove komponente rade zajedno kako bi pružile različite zdravstvene prednosti.
Morate samljeti sjemenke kako bi ih vaše tijelo moglo probaviti i dobiti maksimalnu korist za zdravlje.
Prednost lanenog sjemena prvenstveno je u tome što našem tijelu daje hranjive tvari koje su mu potrebne da ostane zdravo i da se ozdravi.
1. Sprječava bolesti srca.
Omega-3 masne kiseline smatraju se dobrim mastima. Oni su važni za naše zdravlje, ali ih naše tijelo ne može proizvesti. Moramo ih dobiti iz hrane. Laneno sjeme je bogato omega-3 masnim kiselinama i može pomoći u održavanju zdravlja vašeg srca. Laneno sjeme također potiče zdravlje srca snižavanjem krvnog tlaka. Visok krvni tlak povećava mogućnost srčanog udara i zatajenja srca. Omega-3 masne kiseline smanjuju te rizike.
2. Smanjuje visoku razinu kolesterola.
Jedna od prednosti lanenog sjemena je to što pomaže u snižavanju razine kolesterola. Visoke razine kolesterola opasne su jer mogu dovesti do stvaranja i nakupljanja plaka u koronarnim arterijama. Smanjenje kolesterola smanjuje šanse za razvoj srčanih bolesti.
3. Pomaže u mršavljenju.
Omega-3 uvelike pomažu u mršavljenju jer vam pomažu da se dulje osjećate sitima. Pomaže u prevladavanju žudnje za nezdravom hranom i pomaže vam da odaberete zdravu hranu.
4. Pomaže u prevenciji dijabetesa i stabilizira razinu šećera u krvi.
Laneno sjeme je namirnica s niskim glikemijskim indeksom koja ne podiže razinu šećera u krvi. Omega-3 i vlakna također daju vašem tijelu dobru energiju i dugotrajnu sitost.
Kada možete održati šećer u krvi stabilnim, za dijabetes je potrebno manje inzulina. Neki ljudi to uspijevaju puno bolje kontrolirati kada jedu lan.
5. Promiče zdravlje crijeva i može pomoći kod zatvora i proljeva.
Još jedna dobrobit lanenog sjemena je to što sadrži sluz i vlakna koja pomažu u smanjenju iritacije i liječenju crijevnog tkiva.
Sjemenke lana pomažu kod zatvora zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina i vlakana koja pomažu u čišćenju gastrointestinalnog trakta. Laneno sjeme je hrana, a ne tableta, i stoga ga je najbolje koristiti kao dio svakodnevne, dosljedne dijete za sprječavanje zatvora. Sjemenke lana potiču zdravlje crijeva ublažavanjem zatvora.
Lan pomaže kod proljeva tako što pomaže zgušnjavanju stolice, a također nježno smiruje i liječi nadraženost u probavnom sustavu. Mljeveni lan stavite u vodu i vidjet ćete kako nabubri. Isto mu se događa kada prolazi kroz probavni sustav.
6. Pomaže smanjiti upalu.
Blagotvorno protuupalno djelovanje lanenog sjemena zahvaljuje se omega-3 masnim kiselinama, kao i lignanima koji se nalaze u lanenom sjemenu, a koji su toliko moćni da mogu liječiti i smanjiti upale u tijelu. Zbog toga lan pomaže kod artritisa, alergija, astme i upale sinusa.
7. Omega-3 masti hrane mozak.
Vaš mozak i tijelo trebaju omega-3 za funkcioniranje. Omega-3 masti važne su u prevenciji Alzheimerove bolesti i demencije, kao i pomoći kod depresije i nesanice. Osim toga, djeca moraju primati omega-3 masne kiseline kako bi im se mozak mogao pravilno razvijati. Lanene sjemenke idealan su izvor omega-3 masnih kiselina u svakodnevnoj prehrani.
8. Olakšajte simptome valunga.
Laneno sjeme sadrži lignane koji su prirodni izvor estrogena. Žene osjećaju olakšanje od simptoma valunga bez nuspojava hormonske nadomjesne terapije. Mnoge su se žene uspjele u potpunosti riješiti simptoma zahvaljujući sjemenkama lana.
9. Poboljšajte zdravlje kože, izliječite ekceme, suhu kožu, akne, itd.
Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u lanenim sjemenkama pomažu u liječenju kože od ekcema, psorijaze, suhe kože, akni i drugih kožnih oboljenja. Lignani djeluju protuupalno i pomažu tijelu u liječenju upale na koži.
10. Smanjuje rizik od raka.
Nedavna istraživanja pokazuju da laneno sjeme može pomoći u zaštiti vašeg tijela od raznih vrsta raka. Najčešće vrste raka su rak dojke, rak debelog crijeva i rak prostate. Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline koje se nalaze u lanenom sjemenu mogu spriječiti rast tumora. Lignani koji se nalaze u lanenom sjemenu posebno su učinkoviti u zaštiti od raka dojke. Oni blokiraju enzime koji potiču rak sprječavajući rast tumora.
11. Jača vaš imunološki sustav.
Laneno sjeme pomaže kod fibromijalgije i drugih imunoloških poremećaja jačajući vaš imunološki sustav, liječeći vas iznutra prema van i promičući prevenciju bolesti.
Jedući laneno sjeme nećete se samo zasititi, već ćete i ozdraviti. Lignani, omega-3 masne kiseline, vlakna, proteini, vitamini i minerali koji se nalaze u lanenim sjemenkama pomoći će vašem tijelu da se samo izliječi.