Biti u karanteni s voljenima je i zadovoljstvo i veliki test. Možemo se nositi sa stresom i otkriti nove izvore snage ako nađemo malo prostora da budemo sami. Kako to učiniti, kaže psihologinja Ekaterina Primorskaya.
Ima ljudi koji su jako umorni od komunikacije. Postoje ljudi koji lako percipiraju prisutnost drugih. Ima onih koji žele stalno biti u kontaktu kako bi se sakrili od tjeskobe - ako nemaju sreće da budu u osami bez partnera, teško će im biti.
No, svima nam je, bez obzira na osobnost i temperament, korisno ponekad otići u mirovinu, potražiti mjesto gdje nas neće ometati i uznemiravati. I zato:
- Usamljenost pruža priliku da se ponovno pokrenemo, usporimo, opustimo, vidimo što trenutno osjećamo, što nam treba, što želimo.
- Sami, ne “prilijepimo” sebi toliko tuđe strahove i brige. Lakše nam se razidentificirati s voljenima, s društvom općenito. Dajući si prostora da budemo sami, moći ćemo odgovoriti na važna pitanja od kojih komunikacija obično odvlači pažnju.
- Dajemo vrijeme našim jedinstvenim idejama i kreativnosti, bez kojih sada nema načina.
- Bolje čujemo tijelo. Ona je naš glavni doušnik i svjedok u procesima preživljavanja i transformacije. Ako ne razumijemo svoje reakcije, oglušimo se na svoje emocije, teže nam je preživjeti krize, prihvatiti takve događaje koji mijenjaju stvarnost kao što je globalna karantena.
Moj kutak je tu gdje sam ja
Nije lako napraviti svoj kutak za sebe ako živimo u “novčanici od tri rublje” sa svojim mužem, djecom, mačkom i bakom. Ali čak i u malom stanu možete se dogovoriti oko određenog prostora u koji se ne može ući bez vašeg dopuštenja. Ili o mjestu gdje se ne možete omesti — barem pola sata dnevno.
Svatko od nas može se okušati u ulozi pustinjaka u kupaonici, u kuhinji, pa čak i na prostirci za jogu - bilo gdje. Samo se unaprijed dogovorite sa svojom obitelji o tome. Također preporučujem definiranje zone u kojoj nitko ne smije gledati ili čitati naglas uznemirujuće vijesti.
Ako ne možete dati zasebnu sobu za “infodetox”, možete se dogovoriti sa svojim najdražima o vremenu bez gadgeta i televizora. Na primjer, sat vremena tijekom doručka i sat vremena tijekom večere ne tražimo niti razgovaramo o temama vezanim za koronavirus i izolaciju. Pokušajte osigurati da TV i drugi izvori informacija koji mogu biti otrovni ne postanu pozadina vašeg života.
Stvari za raditi u svom kutu
Pretpostavimo da smo si uredili prostor za opuštanje na balkonu, ogradili se od najmilijih ekranom ili zamolili sve da privremeno napuste našu ugodnu kuhinju. Što sad?
- Kada se malo krećemo, možda je najvažnije dati tijelu opuštanje. Ne samo zato što se debljamo i što limfa stagnira u našem tijelu. Bez kretanja se smrzavamo, naše emocije ne nalaze izlaz, nakupljamo stres. Stoga, ako ste sposobni plesati, “otplešite” svoje osjećaje i iskustva. Na internetu postoji mnogo besplatnih lekcija i majstorskih tečajeva. Pronađite grupu Therapeutic Movement ili jednostavno preuzmite osnovne lekcije hip hopa. Nakon što se počnete kretati, lakše ćete boraviti u uskim prostorima;
- Pišite dnevnike, vodite popise — na primjer, popise svojih želja i pitanja koja vam ne dopuštaju da živite u miru;
- Prođite kroz hrpu časopisa, knjižnice ili ormarića. Počnite slagati slagalicu koja vas čeka već deset godina.
Takve aktivnosti ne samo da čiste fizički prostor, već i daju više jasnoće. Ovisni smo o ritualima: kada nešto fizički rastavljamo u vanjskom svijetu, postaje nam lakše razotkriti složene unutarnje situacije, dovesti stvari u red u svojim mislima.
U svom kutu možete sve — a čak je i ležati besmisleno. Dopustite sebi da ne znate što dalje. Odmorite se i napunite: nova vizija će doći ako za nju bude prostora. Ali ako su vam misli ispunjene tjeskobom, nove ideje i rješenja neće imati kamo otići.
A ako se osjećate kao da niste sposobni petljati, sada imate sjajnu priliku za početak.
Ova praksa je najteža za one koji trebaju biti vrijedni, korisni i produktivni, koji stalno moraju dokazivati svoju vrijednost. Ali morate proći kroz ovo, inače riskirate da ne shvatite kako je to biti živ, biti osoba samo takav, bez koristi za vječnost.