Možda ste već dugo bili na terapiji ili na neki drugi način rješavali svoje traume i borbe i osjećate se kao da ste se promijenili. Ali onda se dogodi nešto bolno i čini se da ste vraćeni - vraćaju se staro ponašanje, misli i osjećaji. Ne brini, normalno je.
Ne možemo jednom zauvijek ostaviti prošlost iza sebe. S vremena na vrijeme podsjetit će nas na sebe, a možda ne uvijek na ugodan način. Kako reagirati i što učiniti kada se vratite u stare traume?
Proučavali ste pritužbe iz djetinjstva, znate svoje okidače, naučili ste preformulirati negativne misli. Shvaćate kako prošla iskustva utječu na današnje ponašanje, misli i osjećaje, redovito sudjelujete u psihološkim treninzima i brinete o sebi. Drugim riječima, dovoljno ste daleko na svom terapijskom putu za prevladavanje prošlih poteškoća.
Počeli ste se osjećati bolje i ponosni ste što konačno razumijete sebe. I odjednom se dogodi nešto neugodno i opet se uznemiri. Brineš se kako izgledaš, brineš se da ne možeš objasniti kako se osjećaš. Vaše su misli u neredu. Male stvari izlaze same od sebe.
Ponekad se prošlost vrati
Toliko ste radili na prevladavanju traume iz djetinjstva. Marljivo ste učili tehnike disanja i primjenjivali ih u teškim situacijama. Ali sada ste licem u lice s osobom koja je odavno zaboravljena. Gledate se u ogledalo i vaš odraz kaže: "Još uvijek nisam dovoljno dobar." Što se dogodilo?
Teško je promijeniti uvjerenja o sebi i podići samopoštovanje. To može potrajati mjesecima ili čak godinama. Ali nećete se zauvijek riješiti prošlosti koja vas je oblikovala kao osobu. A ponekad se vraćaju sjećanja i ponovno proživljavate davno zaboravljene emocije.
Sprovod vas može podsjetiti na voljenu osobu koja je preminula. Miris pokošene trave govori o djetinjstvu koje vam nedostaje. Pjesma budi bolna sjećanja na nasilje ili traumu. Veza koja je završila može izbiti na površinu duboko ukorijenjen osjećaj napuštenosti. Novi kolega ili prijatelj može vas natjerati da sumnjate u sebe.
Postajete frustrirani, tjeskobni, padate u depresiju. Odjednom se vraćate starim obrascima ponašanja, mislima i osjećajima koje ste proradili i ostavili za sobom. I opet osjećate da se gubite u sadašnjosti.
Prihvatite pravog sebe
Što učiniti kada prošlost podsjeti na sebe? Prihvatite da je iscjeljenje proces s usponima i padovima. Kada osjetite da ste u panici, tjeskobi i da se ponovno ne možete nositi s mučnim emocijama, zastanite i analizirajte što je to izazvalo i kako reagirate na tu situaciju. Što osjećaš? Kako vaše tijelo reagira? Možda imate uvrnut želudac ili mučninu. Je li vam se to već dogodilo? Ako da, kada?
Podsjetite se da će bolni osjećaji i misli proći. Prisjetite se kako ste radili s njima na terapiji. Istražite kako prošlost utječe na vas sada. Osjećate li se isto kao prije? Jesu li ova iskustva slična? Osjećate li se loše, nedostojno ljubavi? Koja su prošla iskustva dovela do ovih misli? Kako ih ovo što se sada događa pojačava?
Sjetite se koje vještine samopodrške sada imate: ponovno razmišljanje o negativnim mislima, duboko disanje, prihvaćanje bolnih osjećaja, vježbanje.
Ne možete zauvijek ostaviti prošlost iza sebe, koliko god to željeli. Posjetit će vas s vremena na vrijeme. Pozdravite ga riječima: „Zdravo, stari prijatelju. Ja znam tko si ti. Znam kako se osjećaš. I mogu pomoći.”
Prihvaćanje sebe, prošlosti i sadašnjosti, sa svim svojim manama, ključ je beskrajnog procesa ozdravljenja. Prihvatite sebe sada. I prihvati ono što si nekad bio.
O autoru: Denise Oleski je psihoterapeutkinja.