Čini se da ako možemo slušati sebe, pratiti vlastite osjećaje i emocije, to nam pomaže da bolje razumijemo sebe i druge. Ipak, ove divne kvalitete imaju i lošu stranu, kada nas zbog pretjerane fiksacije na vlastiti unutarnji svijet obuzima tjeskoba i živimo u stalnom iščekivanju najgoreg. Kako doći do ravnoteže?
Mnogi od nas žive a da ne čuju sebe i svoje želje. Često to počinje u djetinjstvu, kada pokušavamo ne uznemiriti roditelje i biramo one aktivnosti, pa čak i buduće profesije koje smatraju prikladnima.
To je djelomično zgodno — oslobađamo se odgovornosti za donošenje odluka. Međutim, s vremenom se neizbježno suočavamo s činjenicom da jednostavno ne poznajemo sebe. Ne razumijemo koji film želimo gledati, da li nas zanima čitanje ove knjige, kamo otići na odmor i volimo li svoj posao. I mi živimo scenarij svog života kao statisti, gotovo bez doživljavanja emocija.
"Dugo sam živjela kao u snu", prisjeća se Svetlana. — Otišao sam na posao koji mi je dosadio, a vikendom sam besciljno gledao i čitao sve što internet nudi. Često su me mučile glavobolje, čiju prirodu nitko od liječnika nije znao objasniti, a nisam shvaćao što zapravo želim. Mama je rekla da imam stabilan posao i da se trebam držati ovog mjesta.
Sve se odjednom promijenilo kada sam u društvu s prijateljicom otišla na jogu i počela prakticirati meditaciju. To je prekinulo moje nepromišljeno trčanje u krug i konačno me gurnulo u stvarnost mog unutarnjeg života. Počela sam slušati signale svog tijela i to mi je postupno pomoglo da bolje razumijem svoje osjećaje. Prošle su mučne glavobolje, napustio sam posao, otišao u Indiju na šest mjeseci, a kada sam se vratio, već sam točno znao čime se želim baviti.
“U ovom slučaju, samorefleksija je pomogla djevojčici da se oporavi u širem smislu riječi: da pronađe svoj put i riješi se migrene, koja također nije nastala slučajno”, kaže psihoterapeutkinja Marina Myaus. — Stanje odvojenosti od svog «ja» ne prolazi nezapaženo: s vremenom nas tijelo počinje obavještavati da fizičko zdravlje podrazumijeva, prije svega, emocionalno blagostanje.
Potiskivanje naših osjećaja pretvara se u brojne psihosomatske bolesti kada počnemo oboljevati, a organske lezije se ne nalaze. Stoga je potrebno analizirati svoje unutarnje procese: želje, motive, motivaciju. Međutim, važno je znati put natrag.”
Pretjerana usredotočenost na sebe daje izopačene osjećaje i uranja u iluzornu stvarnost
Pokušaji slušanja sebe ponekad poprimaju oblik opsesije, počinju nositi opsesivno-kompulzivni karakter. Carl Gustav Jung nije bio iznimka, koji je proučavao teoriju ego stanja uranjajući se u proces introspekcije - intenzivno promatranje vlastitih mentalnih procesa. To ga je dovelo u stanje neuroze i prisililo da na neko vrijeme prestane s eksperimentiranjem. Često je strast za samorefleksijom povezana s beskonačnom analizom vlastitog blagostanja.
“Budući da mi je bliska rodbina umrla od raka dojke, ne mogu se riješiti osjećaja da sa mnom nešto nije u redu”, priznaje Marina. — Pažljivo proučavam svoje tijelo i stalno mi se čini da nalazim opasne čvorove. Druga kontrola kod doktora kaže da sam potpuno zdrav. To se nakratko smiri, ali opet me muči misao: bolest je negdje u blizini.
“Ovo je klasičan primjer kada stanje samorefleksije prestaje biti produktivno i počinje štetiti”, kaže Marina Myaus. “Pretjerana usredotočenost na sebe daje izopačene osjećaje i uranja vas u iluzornu stvarnost.”
“Kada je kućni test trudnoće bio pozitivan, bila sam jako sretna. Za mene su se mirisi i okusi odmah promijenili, čak se činilo da se i samo tijelo mijenja “, prisjeća se Yana. — Međutim, liječničke pretrage su pokazale da nisam trudna. I u tom trenutku nestali su svi iznenada stečeni osjećaji.
Podlegnuvši čak i ugodnim iskustvima, ipak riskiramo iskriviti stvarnu sliku naših života. Kako izaći iz stanja dugotrajne samorefleksije? Isprobajte vježbu u kojoj se prvo pohvalite što možete zaviriti duboko u sebe, jer je to važna vještina koju ne treba izgubiti. Naučili ste čuti i razumjeti sebe — i to je vaša velika prednost. Međutim, sada je važno naučiti kako "izaći" iz ovog stanja. Da biste to učinili, pokušajte prebaciti svoj interes s unutarnjih iskustava na vanjski svijet.
"Neka fokus pažnje bude na svemu što vas trenutno okružuje", predlaže stručnjak. — Ako sjedite za stolom i pijete čaj, usredotočite se na okus pića, udobnost svog držanja, mirise, zvukove i boje oko vas. Možete ga zabilježiti za sebe ili opisati vodeći za to poseban dnevnik. Postupno ćete početi osjećati da kontrolirate je li vaša svijest unutra ili izvana. Oba su ova stanja važna za našu emocionalnu ravnotežu i dobrobit.”