| Početni podaci (Uredi) | |
| Težina | 72 kg |
| Rast | 168 cm |
| rod | ženski |
| Dob | 38 pune godine |
| Poprsje | 96 cm |
| Obim zgloba | više 18,5 cm |
| Smršavite prije | 70.6 kg |
| Mršavite na | 1.4 kg |
| Mršavite na vrijeme | 14 dani |
| Stopa gubitka kilograma | 0.1 kg / dan (prihvatljivo) |
| Smanjivanje sadržaja kalorija | 650 Kcal / dan |
| BX | 1470 Kcal / dan |
| Dnevna potrošnja energije | 2151 Kcal / dan |
| Ime i Prezime | Trajanje, dani | Gubitak kilograma kg | Sadržaj kalorija, Kcal / dan |
| Dijeta s limunovim medom | 2 | 2 | 907 |
| Dijeta od jagoda | 4 | 3 | 799 |
| Lubenica dijeta | 5 | 7 | 1330 |
| Vinska dijeta | 5 | 5 | 574 |
| Ljetna dijeta | 5 | 5 | 609 |
| Mjesečeva dijeta | 6 | 3 | 768 |
| Čokoladna dijeta | 7 | 7 | 580 |
| Jabučna dijeta | 7 | 7 | 675 |
| Kefir-jabučna dijeta | 7 | 6 | 673 |
| Dijeta za trudnice | 7 | 6 | 673 |
| Dijeta s krastavcima | 7 | 5 | 564 |
| Riža dijeta | 7 | 4 | 1235 |
| Dijeta u boji | 7 | 1 | 1429 |
| Kupus dijeta | 10 | 10 | 771 |
| Japanska dijeta | 13 | 8 | 695 |
| Heljdina dijeta | 14 | 12 | 970 |
| Holivudska dijeta | 14 | 10 | 602 |
| Francuska dijeta | 14 | 8 | 552 |
| Banana dijeta | 3 | 3 | 630 |
| Dijeta Volovičeve Inne | 10 | 4 | 1450 |
| Ducanova prehrana | 7 | 5 | 950 |
| Dijeta Favorit | 7 | 10 | 370 |
| Proteinska dijeta 7 dana | 7 | 5 | 705 |
| Proteinska dijeta 14 dana | 14 | 10 | 700 |
| Kefir dijeta 1 dan | 1 | 1 | 600 |
| Dijeta na kefir-skuti 1 dan | 1 | 1 | 600 |
| Kefir-voćna dijeta za 1 dan | 1 | 1 | 600 |
| Dijeta 6 latica | 6 | 7 | 550 |
| Dijeta 7 latica | 7 | 8 | 470 |
| Dijeta od zobenih pahuljica | 7 | 7 | 880 |
| Dijeta od sira | 5 | 5 | 625 |
| Mliječna dijeta | 3 | 3 | 570 |
| Dijeta Elene Malysheve | 5 | 10 | 1200 |
| Pileća dijeta | 7 | 5 | 1250 |
| Dijeta bez ugljikohidrata | 14 | 8 | 740 |
| Dijeta bez soli | 14 | 8 | 890 |
| Dijeta Kovalkova | 14 | 7 | 520 |
| Vodena dijeta | 7 | 5 | 860 |
| Dijeta Margarite Koroleve | 9 | 7 | 860 |
| Dijeta 5 žlica | 7 | 6 | 590 |
| Bugarska dijeta | 14 | 10 | 580 |
| Istočna prehrana | 7 | 4 | 700 |
| Lesenka dijeta | 5 | 6 | 830 |
| Masna dijeta | 14 | 6 | 910 |
| Dijeta s mliječnim čajem | 3 | 4 | 450 |
| Kefir dijeta 3 dana | 3 | 5 | 600 |
| Grčka dijeta | 14 | 7 | 830 |
| Nizozemska dijeta | 7 | 5 | 930 |
| Kalifornijska dijeta | 5 | 5 | 770 |
| Indijska prehrana | 7 | 7 | 390 |
| Kanadska prehrana | 7 | 6 | 460 |
| Kineska dijeta | 14 | 10 | 570 |
| Čajna dijeta | 7 | 4 | 670 |
| Brazilska dijeta | 14 | 9 | 550 |
| Dijetalne balerine | 14 | 10 | 830 |
| Morska dijeta | 7 | 5 | 510 |
| Slatka dijeta | 3 | 2 | 530 |
| Medena dijeta | 6 | 8 | 370 |
| Dijeta s ananasom | 7 | 6 | 760 |
| Dijeta s kavom | 14 | 10 | 810 |
| Angelina dijeta | 13 | 8 | 590 |
| Glumačka dijeta | 12 | 12 | 560 |
| Ukusna prehrana | 7 | 4 | 680 |
| Meksička prehrana | 4 | 4 | 470 |
| Dijeta od trešanja | 7 | 4 | 1000 |
| Squash dijeta | 10 | 6 | 620 |
| Jogurt dijeta | 7 | 5 | 700 |
| Mayo dijeta | 7 | 5 | 780 |
| Dolinska dijeta | 7 | 7 | 510 |
| Brza dijeta | 7 | 7 | 430 |
| Atomska prehrana | 7 | 8 | 400 |
| Američka prehrana | 14 | 8 | 790 |
| Dijeta liječnika | 14 | 13 | 300 |
| Dijeta Anite Tsoi | 10 | 7 | 590 |
| Bijela dijeta | 7 | 5 | 760 |
| Zimska dijeta na kefiru | 3 | 4 | 780 |
| Dijeta za sagorijevanje masti | 7 | 5 | 1100 |
| Fitness dijeta | 7 | 4 | 1050 |
| Dijeta grejpa | 7 | 6 | 650 |
| Detox dijeta | 7 | 6 | 570 |
| Dijeta za dojilje | 7 | 2 | 1500 |
| Niskokalorična dijeta | 7 | 5 | 1300 |
| Dijeta s malo ugljikohidrata | 7 | 5 | 680 |
| Dijeta na žitaricama | 7 | 4 | 950 |
| Dijeta s narančom | 7 | 6 | 590 |
| Čarobna dijeta | 7 | 7 | 250 |
| Voćna prehrana | 7 | 7 | 900 |
| Lagana prehrana | 7 | 3 | 730 |
| Prehrana od povrća | 14 | 8 | 690 |
| Mršava prehrana | 7 | 5 | 440 |
| Štedljiva dijeta | 10 | 5 | 570 |
| Dijeta bez troske | 7 | 4 | 700 |
| Vegetarijanska prehrana | 14 | 10 | 450 |
| Dijetalni modeli | 3 | 4 | 370 |
| Dijeta za trbuh za mršavljenje | 7 | 5 | 770 |
| Dijeta od žučnih kamenaca | 7 | 2 | 860 |
| Makrobiotička prehrana | 14 | 7 | 710 |
| Jednostavna prehrana | 10 | 6 | 630 |
| Mrkva dijeta | 3 | 3 | 410 |
| Dijeta gejša | 5 | 7 | 670 |
| Dijeta za snižavanje lipida | 14 | 6 | 800 |
| Dijeta za noge | 14 | 6 | 800 |
| Dijetna Bonnska juha | 7 | 6 | 420 |
| Dijeta za pretilost | 14 | 10 | 950 |
| Dijeta čišćenja | 10 | 7 | 480 |
| Dijeta od repe | 7 | 5 | 470 |
| Dijeta od krumpira | 7 | 4 | 840 |
| Stroga dijeta | 7 | 9 | 250 |
| Dijetalni tobogan | 9 | 8 | 900 |
| Dijeta za pravilan gubitak kilograma | 7 | 5 | 750 |
| Mandarinska dijeta | 3 | 3 | 450 |
| Uravnotežena prehrana | 7 | 5 | 650 |
| Dijeta od bundeve | 4 | 3 | 360 |
| Mukhina dijeta | 14 | 7 | 680 |
| Herkulova dijeta | 7 | 5 | 930 |
| Paleodijeta | 7 | 4 | 630 |
| Mesna dijeta | 7 | 4 | 820 |
| Talijanska prehrana | 12 | 6 | 810 |
| Iskrcajna dijeta | 3 | 3 | 760 |
| Jeftina prehrana | 10 | 6 | 670 |
| Dijeta na aktivnom ugljenu | 10 | 7 | 730 |
| Frakcijska dijeta | 5 | 4 | 640 |
| 6 dijetalnih kašica | 7 | 6 | 600 |
| Kalijeva dijeta | 10 | 6 | 900 |
| Staroengleska dijeta | 5 | 4 | 540 |
| Dijeta od celera | 7 | 4 | 620 |
| Proteinska dijeta | 10 | 8 | 780 |
| Radikalna dijeta | 14 | 10 | 580 |
| Saikova dijeta | 7 | 6 | 470 |
| Dijetalna tjestenina | 7 | 5 | 510 |
| Dijeta 1200 kalorija | 10 | 5 | 1200 |
| Zelena dijeta | 10 | 6 | 760 |
| Dijeta za bedra | 14 | 8 | 870 |
| Dijeta na salatama | 7 | 5 | 460 |
| Skandinavska prehrana | 7 | 4 | 760 |
| Nova dijeta | 7 | 5 | 920 |
| Dijeta s kiselim mlijekom | 7 | 4 | 700 |
| Dijeta s lukom | 7 | 8 | 470 |
| Švedska dijeta | 7 | 5 | 900 |
| Volkova dijeta | 7 | 5 | 940 |
| Borodina dijeta | 7 | 6 | 480 |
| Dijeta modnih modela | 3 | 4 | 450 |
| Dijeta s brokulom | 10 | 12 | 460 |
| Lime Vaikule dijeta | 9 | 6 | 700 |
| Petnaest dijeta | 14 | 6 | 920 |
| Dijeta za brojanje kalorija | 14 | 7 | 1000 |
| Dijeta s voćem i povrćem | 7 | 5 | 500 |
| Estonska prehrana | 6 | 4 | 760 |
| Držite se dijete | 7 | 5 | 720 |
| Dijeta sa žitaricama | 7 | 5 | 610 |
| Psihološka prehrana | 14 | 6 | 1150 |
| Dijeta prijateljstva | 14 | 7 | 840 |
| Posna dijeta | 7 | 4 | 680 |
| Dijeta 10 proizvoda | 7 | 4 | 770 |
| Ekstremna prehrana | 7 | 10 | 340 |
| Dijeta za struk | 7 | 5 | 640 |
| Dijeta na granatama | 5 | 4 | 830 |
| Dijeta protiv starenja | 7 | 4 | 940 |
| Mala prehrana | 5 | 3 | 1000 |
| Dijeta za 3 krvne grupe | 7 | 3 | 950 |
| Vitaminska dijeta | 7 | 5 | 640 |
| Dijeta 1000 kalorija | 7 | 4 | 1000 |
| Vitaminsko-proteinska prehrana | 10 | 7 | 1000 |
| Borševa dijeta | 7 | 5 | 610 |
| Dijeta s avokadom | 3 | 2 | 1000 |
| Dijeta sa škampima | 7 | 5 | 760 |
| Zdrava dijeta | 7 | 4 | 1250 |
| Dijeta na ryazhenka | 3 | 3 | 580 |
| Dijeta za depresiju | 7 | 2 | 970 |
| Ciklična dijeta | 7 | 2 | 1340 |
| Ruska dijeta | 14 | 6 | 930 |
| Dijeta u malim obrocima | 7 | 3 | 930 |
| Dijeta za 2 krvne grupe | 7 | 3 | 900 |
| Dijeta s grahom | 14 | 8 | 660 |
| Dijeta na sušenim marelicama | 2 | 2 | 850 |
| Dijeta za lijene | 14 | 7 | 830 |
| Dijeta za 1 krvne grupe | 7 | 4 | 900 |
| Dijeta za imunitet | 7 | 3 | 1070 |
| Pomelo dijeta | 7 | 4 | 1070 |
| Dijeta od kivija | 7 | 4 | 1020 |
| Dijeta od bisernog ječma | 7 | 4 | 940 |
| Dijeta s jajima | 14 | 7 | 880 |
| Sushi dijeta | 3 | 3 | 810 |
| Dijeta na suvim šljivama | 4 | 3 | 700 |
| Dijetalna večera minus | 7 | 3 | 960 |
| Dijeta čišćenja | 7 | 5 | 550 |
| Ja sam na dijeti | 7 | 5 | 900 |
| Mekana prehrana | 7 | 4 | 670 |
| Hitna prehrana | 7 | 7 | 340 |
| Sirova prehrana | 3 | 3 | 530 |
| Obilna prehrana | 3 | 2 | 1050 |
| Dijeta s rajčicom | 3 | 4 | 300 |
| Dijeta za kruh | 7 | 4 | 550 |
| Tibetanska prehrana | 7 | 5 | 570 |
| Brezova dijeta | 7 | 4 | 1020 |
| Prehrana Instituta za prehranu | 14 | 7 | 1050 |
| Dijeta za 4 krvne grupe | 7 | 4 | 960 |
| Korejska prehrana | 14 | 7 | 810 |
| Dijeta 600 kalorija | 7 | 6 | 600 |
| Korektivna prehrana | 13 | 8 | 610 |
| Svakodnevna prehrana | 7 | 3 | 1000 |
| Dijeta 1500 kalorija | 10 | 3 | 1500 |
| Senf dijeta | 3 | 3 | 960 |
| Dijeta na vinaigretteu | 3 | 3 | 990 |
| Peršinova dijeta | 3 | 3 | 620 |
| Dijeta po zvijezdama | 7 | 3 | 1060 |
| Dijeta 900 kalorija | 7 | 5 | 900 |
| Dijeta za oči | 7 | 2 | 1000 |
| Ketogena dijeta | 7 | 3 | 1060 |
| Dijeta Tima Ferrisa | 7 | 2 | 1100 |
| Dijeta s rakovima | 5 | 5 | 550 |
| Udobna prehrana | 5 | 3 | 1030 |
| Finska dijeta | 7 | 3 | 1150 |
| Dijeta s orašastim plodovima | 5 | 3 | 680 |
| Dijeta 700 kalorija | 7 | 4 | 700 |
| Demi Mooreova dijeta | 7 | 4 | 680 |
| Polagana dijeta | 7 | 4 | 1030 |
| Niska masnoća | 7 | 4 | 900 |
| Izvrsna prehrana | 3 | 3 | 830 |
| Aktivna prehrana | 14 | 3 | 1400 |
| Dijeta 800 kalorija | 10 | 6 | 800 |
| Yogi dijeta | 7 | 2 | 880 |
| Dijeta za stražnjicu | 14 | 5 | 1060 |
| Dijeta protiv stresa | 7 | 3 | 1230 |
| Dijeta s lignjama | 7 | 3 | 1060 |
| Štedljiva dijeta | 14 | 8 | 550 |
| Dijeta s bobicama | 7 | 5 | 620 |
| Učinkovita prehrana | 14 | 10 | 600 |
| Azijska dijeta | 14 | 8 | 1060 |
| Dijeta s grožđem | 3 | 3 | 650 |
| Vikend dijeta | 2 | 2 | 880 |
| Dijeta s kruškama | 3 | 3 | 520 |
| Dijeta 1400 kalorija | 14 | 3 | 1400 |
| Dijeta s brusnicama | 7 | 3 | 1070 |
| Dijeta protiv starenja | 7 | 3 | 1100 |
| Dijetalna prehrana | 10 | 8 | 850 |
| Švicarska dijeta | 7 | 3 | 970 |
| Jesenska dijeta | 7 | 5 | 940 |
| Ime i Prezime | Trajanje, dani | Gubitak kilograma kg | Sadržaj kalorija, Kcal / dan |
| Dijeta od sibarita | 7 | 3 | 1216 |
| Mediteranska prehrana | 7 | 4 | 1100 |
| Prehrana minus 60 Ekaterina Mirimanova | 14 | 3 | 1395 |
Najveći trajanje njemačke prehrane je 49 dana.
Trajanje dijete naznačeno u drugom koraku odabira prehrane potrebno je za procjenu stope mršavljenja. Valja napomenuti da primijenjene metode izračuna u smislu najveće dopuštene stope sigurnog gubitka kilograma (200 grama dnevno) izazivaju mnogo kontroverzi u znanstvenim krugovima. Kakav god bio, konsenzus o ovom pitanju još nije postignut.
Neki nutricionisti koji vježbaju vjeruju da ta vrijednost ne bi trebala prelaziti 1% početne tjelesne težine (što će u prosjeku iznositi 600 grama za žene i 700 grama za muškarce) - jasno je da što je veća početna tjelesna težina, to je veća stopa mršavljenja . Te vrijednosti uzimaju u obzir ukupni gubitak težine - i vode i krvi (čine oko 6-8 posto mase), i međustanične tekućine, masnog tkiva i drugih tjelesnih tkiva (od kojih se neka također gube tijekom dijeta - na primjer, mišićna masa). Neki izvori kao ovu brojku nazivaju i 1 kilogram i 1,5 kilogram. Primjer za to mogao bi biti tipičan tretman saunom s gubitkom teže od više od 1,5 kg zbog tekućine, dok masno tkivo ostaje nepromijenjeno.
No, praktički nitko ne spori činjenicu da dnevni udio kalorija manji od 1000 Kcal predstavlja prijetnju zdravlju s dugim dijetama (dulje od 2-3 tjedna). Ova činjenica nije u suprotnosti s prosječnim sadržajem kalorija većine brzih dijeta - njihovo trajanje ne prelazi 2 tjedna. Kao potvrdu možemo dati primjer medicinske dijete br. 8b sa prosječnim udjelom kalorija 735 Kcal, koja se koristi u medicinskim ustanovama.
U svakom slučaju, prije korištenja dijete, trebate se posavjetovati sa specijalistom.
2020-10-07