Sadržaj
Dolaskom na odmor, nekoliko dana se ne možemo odvojiti od posla i svakodnevnih problema. I šteta je dane godišnjeg odmora provoditi na adaptaciji. Što učiniti? A kako se opustiti bez stresa?
“Da budem iskren, tek u drugom tjednu mog odmora počinjem se stvarno opuštati. I prvih dana dolazim k sebi nakon leta, ne mogu zaspati na novom mjestu, liječim opekline. I, naravno, stalno provjeravam svoju e-poštu. Postupno ulazim u kolotečinu za godišnji odmor, gasim mobitel, opuštam se... i shvaćam da nema više ništa za odmor ”, priča je mnogima poznata 37-godišnja Anastasia, voditeljica financijskog odjela. U početku te ne žele pustiti na godišnji odmor, onda ti daju tjedan dana, pa jedva dva. Prije puta praktički provedete noć na poslu, pokušavajući ponoviti mnoge stvari. I kao rezultat toga, nakupljeni stres vam zapravo ne dopušta da se opustite. Kako se to ne bi dogodilo i godišnji odmor krenuo odmah, svladajte nekoliko trikova.
Pripremiti
Stvorite «raspoloženje u koferu» — u pravom smislu riječi. Izvadite putnu torbu i svaku večer stavite u nju nekoliko stvari za plažu. Kupovina će pomoći u stvaranju raspoloženja: kupovina sunčanih naočala, kupaćeg kostima i, naravno, novog, neozbiljnog mirisa. Nemojte ga koristiti do dana polaska. Neka novi parfem bude prvi dašak slobode i bezbrižnosti.
Par tjedana prije polaska počnite uzimati suplemente koji će kožu pripremiti za tamnjenje. Oni će zasititi tijelo likopenom, beta-karotenom i drugim tvarima koje će povećati zaštitnu sposobnost kože i dati zlatnu preplanulost. A serumi za pripremu kože za sunčanje pomažu uspostaviti proizvodnju melanina.
brončana oplata
Prvih dana godišnjeg odmora želite brže pocrniti, ali opekline nam ne trebaju. Mnogi časopisi savjetuju da prethodno nanesete kremu za samotamnjenje kako biste ujednačili kožu, sakrili celulit i žilice. No, Jacques Proust, koji vodi centar protiv starenja u švicarskoj klinici Genolier, skeptičan je: “Baza auto-bronzera, dihidroksiaceton, reagira s proteinima kože, uzrokujući njeno potamnjenje. Dokazano je da to stvara slobodne radikale koji oštećuju stanice, isušuju i stare kožu. Osim toga, postaje tamnija, koža privlači više sunčeve svjetlosti, a UV napad na nju se povećava.”
Ujedno, profesor ima pozitivan stav prema solarijima. Istina, uz upozorenje: tamo ne trebate provesti više od dvije minute dnevno. Prvi trenuci ultraljubičastog napada potiču proizvodnju posebnih proteina u koži — chaperona, koji pojačavaju njezinu samoobranu. Uletite li u solarij na par minuta tijekom tjedna, možete osjetno potamniti i zasititi kožu korisnim chaperonima. No chaperones neće zamijeniti kremu za sunčanje na plaži.
Gore u zraku
Letenje je stresno za tijelo. Što učiniti? Ogradite se. Preuzmite svoje omiljene pjesme, audioknjige i filmove na svoje gadgete, stavite slušalice i ne gledajte okolo.
Pokušajte jesti kod kuće, a ne jesti u avionu. Vlažite lice, ruke, usne i ne oslanjajte se na učinkovitost termalnih sprejeva: kapi brzo isparavaju, gotovo bez prodora u kožu. Ali dobro će zadržati vlagu u kosi pa ih je bolje poprskati po glavi. Još bolje, zavežite svilenu maramu oko glave. Svila savršeno vlaži i štiti kosu.
Kako biste spriječili oticanje nogu, nanesite unaprijed, a po mogućnosti u letu i drenažni gel.
Prva stvar
Prilikom prijave u hotel, prijavite se na masažu ili hamam. Tijekom leta u koži se nakupljaju toksini koji se moraju ukloniti, a tek onda otići na plažu. U ekstremnim slučajevima prikladna je i topla kupka s opuštajućim uljem ili soli.
zmija s naočalama
Sunčane naočale spašavaju oči od katarakte, a kapke od bora. Da barem ne ostavljaju podmukle bijele krugove na licu i crtice preko nosa!
Kako biste “zamaglili crte”, ponesite sa sobom nekoliko modela različitih veličina i promijenite ih. Ne zaboravite nanijeti zaštitnu kremu na kapke.
Skinite kožu
Pod utjecajem UV zraka dolazi do zadebljanja rožnatog sloja kože čime se pojačava zaštita dubokih područja. Zbog toga postaje nepristojna. Svakodnevno ga omekšajte pilingom. A kako njegova zrna ne bi iritirala kožu iscrpljenu suncem, pomiješajte proizvod s mlijekom za tijelo. Nije nužno skupo: ono što je u kupaonici hotela će učiniti. Nanesite «koktel» nježnim kružnim pokretima. Isperite i obilno navlažite kožu kremom nakon sunčanja. Ako sa sobom niste ponijeli piling, možete ga zamijeniti solju i šećerom, pomiješavši ih s dosta mlijeka.
šuštavi koraci
Obavezno ponesite sa sobom ribanje za pete i koristite ga svakodnevno nakon tuširanja. Inače, zbog pijeska, sunca i morske vode stopala će postati gruba i prekrivena pukotinama. Umjesto kreme za stopala prikladno je hotelsko mlijeko za tijelo.
Ne zaboravite nokte. Kako koža oko njih ne bi izgledala bijela, utrljajte kremu ili ulje, možete koristiti maslinovo ulje.
sindrom posljednjeg dana
Sve si napravila kako treba, dva puta na sat mazala kremu SPF 50, sakrila lice pod šešir i u podne otišla u hlad. No, zadnji dan su zaključili da nisu dovoljno pocrnili i nadoknadili izgubljeno vrijeme pod izravnim zrakama. A onda se u avionu nisu mogli nasloniti na naslon stolice zbog opečenih leđa.
Poznato? Obuzdajte svoje impulse postupnim smanjenjem stupnja zaštite, ali ne ispod SPF 15 za lice i 10 za tijelo. Tada će preplanulost biti lijepa, a koža će ostati neozlijeđena.
Pretežak
Znojeći se u teretani, ograničavajući se na hranu, trošeći novac na masaže i obloge, ponosno pokazujemo svoju prekrasnu siluetu i… rušimo se već na prvoj večeri. Tješeći se činjenicom da “ako sam uspjela postati vitka za blagdane, mogu i poslije”, vraćamo izgubljene kilograme do kraja odmora.
Uzmite za pravilo da se pridržavate principa odvojenih obroka u resortu i snađete se s jednim desertom. Nemojte zanemariti vodeni aerobik, jogu i drugu ponudu hotela. To će vam pomoći diverzificirati ostatak i zategnuti lik.
Nemojte izgubiti obraz
Ako je koža navikla na aktivnu njegu, nemojte joj to uskratiti na odmoru. Nanesite svoj uobičajeni serum ispod kreme za sunčanje, a navečer napunite kožu provjerenim noćnim lijekom. Obavezno uzmite vitamin C, kompleks omega kiselina (povoljno djeluju i na kožu i živčani sustav), “solarne” dodatke koje ste popili prije blagdana.
I posljednje, važno pravilo. Internet se mora zaboraviti! I ne samo stranice za poštu i vijesti, već i Facebook (ekstremistička organizacija zabranjena u Rusiji) i Instagram (ekstremistička organizacija zabranjena u Rusiji). U suprotnom, neće raditi u potpunosti. Kupite lokalnu SIM karticu, recite broj samo onima koji su vam najbliži i isključite svoj obični telefon. Ako se dogodi nešto najvažnije, nadležni će pronaći način da vas kontaktiraju, a ako ne, čekat će vaš povratak.