Tijekom posljednjih pola stoljeća stanovnici SAD-a počeli su spavati otprilike dva sata manje nego što je potrebno, a otprilike trećina radno sposobnog stanovništva spava manje od šest sati noću. I malo je vjerojatno da se stanovnici Rusije, posebno velikih gradova, u tome razlikuju od Amerikanaca. Ako vam san također nije prioritet, ako ste ga spremni zanemariti zbog posla ili užitka, pročitajte rezultate nedavne studije. Znanstvenici sa sveučilišta u Washingtonu i Pennsylvaniji te s Medicinskog fakulteta Elson i Floyd prvi su put "u stvarnom životu" pokazali kako uskraćivanje sna potiskuje imunitet.
Naravno, istraživači već dugo proučavaju vezu između sna i imuniteta. Brojne su studije već pokazale da ako se u laboratorijskim uvjetima trajanje sna smanji samo dva sata, tada se povećava broj biljega upale u krvi i započinje aktivacija imunoloških stanica, što može dovesti do autoimunih bolesti. Međutim, do sada se slabo razumjelo kako nedostatak sna utječe na tijelo in vivo.
Rad američkih znanstvenika pokazao je da kronični nedostatak sna smanjuje performanse bijelih krvnih stanica koje sudjeluju u imunološkom odgovoru.
Istraživači su uzeli uzorke krvi od jedanaest parova blizanaca, pri čemu je svaki par imao razliku u trajanju sna. Otkrili su da oni koji spavaju manje od svoje braće i sestara imaju više supresije imunološkog sustava. Ta su otkrića objavljena u časopisu Sleep.
Studija je bila jedinstvena po tome što je uključivala jednojajčane blizance. To je omogućilo analizu kako trajanje sna utječe na ekspresiju gena. Pokazalo se da su kratka drijemanja utjecala na gene koji sudjeluju u transkripciji, translaciji i oksidacijskoj fosforilaciji (proces kojim se energija nastala tijekom oksidacije hranjivih sastojaka pohranjuje u mitohondrije stanica). Također je utvrđeno da se s nedostatkom sna deaktiviraju geni odgovorni za imuno-upalne procese (na primjer, aktivacija leukocita), kao i za procese koji reguliraju koagulabilnost krvi i adheziju stanica (posebna vrsta stanične veze) .
“Pokazali smo da je imunološki sustav funkcionalniji kada se tijelo dovoljno naspava. Za optimalno zdravlje preporučuje se sedam ili više sati sna. Ti su rezultati u skladu s drugim studijama koje pokazuju kako osobe s nedostatkom sna imaju niži imunološki odgovor, a kada su izložene rinovirusima, vjerojatnije će oboljeti. Stoga su se pojavili dokazi da je normalan san neophodan za održavanje zdravlja i funkcionalne dobrobiti, posebno imunološkog sustava ”, citirao je vodeći autor dr. Nathaniel Watson, direktor Medicinskog centra za istraživanje spavanja i Medicinski centar Harborview, citirao je Neuron News.
Više informacija o značenju sna za različite aspekte života prikupljeno je u mom sažetku. I ovdje ćete pronaći nekoliko načina da brže zaspite.