Koliko se često, ne spavajući dovoljno tijekom radnog tjedna, tješimo činjenicom da će doći vikend i nadoknaditi ćemo sve sate koje nismo spavali.
No, kako su dokazali istraživači sa Sveučilišta Colorado u Boulderu, to se ne može učiniti. Činjenica je da dugo spavanje vikendom ne nadoknađuje nedostatak sna u ostatku tjedna.
Njihova studija sastojala se od 2 skupine dobrovoljaca kojima nije dopušteno spavati dulje od pet sati na noć. Prva skupina tijekom cijelog eksperimenta nije smjela spavati dulje od pet sati, a druga skupina vikendom.
Promatrajući tijek eksperimenta, utvrđeno je da su sudionici obje skupine počeli noću jesti češće, debljali se i pokazivali pogoršanje metaboličkih procesa.
U prvoj skupini, čiji su sudionici spavali ne više od pet sati, osjetljivost na inzulin smanjila se za 13%, u drugoj skupini (oni koji su spavali vikendom) taj je pad bio s 9% na 27%.
Dakle, znanstvenici su došli do zaključka da "spavanje preko vikenda" nije ništa drugo do mit kojim se tješimo, to je nemoguće učiniti. Zato se pokušajte naspavati svaki dan 6-8 sati.
Koliko spavati
Znanstvenici su odgovorili na pitanje koliko spavanja trebate: prosječno razdoblje spavanja trebalo bi biti 7-8 sati. Međutim, zdrav san je kontinuirani san. Korisnije je spavati 6 sati bez buđenja nego 8 sati s buđenjem. Stoga podaci SZO-a o ovom pitanju proširuju granice zdravog spavanja: odrasla osoba treba spavati od 6 do 8 sati dnevno za normalan život.
Podsjetimo, ranije smo govorili o tome koji proizvodi vas uspavljuju i savjetovali kako povećati performanse u slučaju letargije i pospanosti.
Budi zdrav!