Dijeta salate, 7 dana, -5 kg

Gubitak kilograma do 5 kg u 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 460 Kcal.

Dijeta na salatama tehnika je na kojoj jedući ukusno, možete izgubiti višak kilograma. Proljeće i ljeto sjajna su vremena da na ovaj način redizajnirate svoju figuru, jer su glavni sastojci vaše prehrane voće i povrće. Ne bojte se, nećete morati žvakati jedan korov. Predlažemo da se tijekom 3 i 7 dana upoznate s popularnom prehranom na bazi salate.

Prehrambeni zahtjevi za salate

Obratimo pažnju na važna pravila bilo koje varijacije tehnike transformacije salate.

• Jedite polako, jer sitost dolazi za 20-25 minuta nakon početka obroka.
• Pijte puno čiste vode. U prehranu također možete dodati razne čajeve bez šećera (biljni čajevi su najbolji).
• Prije spavanja dopušteno je razmaziti se kiselim mlijekom s niskim udjelom masti. Pospješuje bolju probavu, mirniji san i čini kožu svježom, zdravom.
• Salate je dopušteno začiniti malom količinom biljnog ulja, koje se preporučuje razrijediti svježe iscijeđenim limunovim sokom i raznim prirodnim začinima.
• Preporučuje se prehrana temeljiti na svježem voću i povrću (po mogućnosti neškrobnom), nemasnom mesu, ribi i plodovima mora, nemasnom svježem siru i drugoj fermentiranoj mliječnoj hrani, kao i mlijeku.
• Za vrijeme dijete, recite ne bilo kakvoj prženoj hrani, dimljenom mesu, konzervi, šećeru i svim proizvodima s njom, mahunarkama, alkoholnim pićima, majonezi, kiselom vrhnju, kečapu i drugim trgovinskim umacima, brašnu i kobasicama.

Prva verzija prehrane salate je namijenjena 7 dana… Prema njegovim pravilima, svaki dan trebate jesti neki određeni proizvod. Prvi dan jedite voće, drugoga povrće, treći dan posvetite nemasnom mesu, a četvrti ribi. Peti dan je ponovno voće, šesti – povrće, a sedmi – mesne prerađevine. Ali svaku prehranu treba nadopuniti povrćem bez škroba, a na dan mesa možete pojesti nekoliko pilećih jaja. Preporuča se jesti tri puta dnevno. Ako osjetite glad, možete grickati s malom količinom dopuštenih proizvoda. U pravilu, prema opisanoj metodi, potrebno je do 4-5 kilograma viška.

Ako trebate malo popraviti tijelo i izgubiti 2-3 kilograma, potražite pomoć brze prehrane na salatama. Njegovo trajanje je 3 dan... Ovo je dobar način za pospremanje figure, na primjer, nakon praznika, popraćenih obilnim gozbama, zbog kojih su vaši oblici lagano puzali.

Cijelo vrijeme možete jesti samo povrće (osobito repu, mrkvu i začinsko bilje), njihova količina-do 1-1,5 kg dnevno. Sada je bolje jesti 6-7 puta dnevno u malim obrocima. To će pomoći da se ne doživi akutni osjećaj gladi, što je osobito važno u ovoj dijetalnoj opciji, koja nije osobito sita.

Na dijeti koja se temelji na konzumaciji voćnih salata i samog voća u istom razdoblju možete smršavjeti za 3-4 kg. Jelovnik se može nadopuniti malom količinom proteinskih proizvoda. Preporuča se jesti četiri puta dnevno.

Kako se višak kilograma ne bi vratio nakon završetka salatne dijete, važno je pažljivo se oprostiti od nje i ne nasrtati na ono što se nije moglo konzumirati. Inače možete dobiti čak više kilograma od onoga što ste izgubili. U idealnom slučaju, pridržavajte se prehrane s malo ugljikohidrata i s malo soli koja se temelji na mlijeku s niskim udjelom masti, nemasnom mesu, ribi i plodovima mora, povrću, voću i miješanim salatama.

Dijeta meni salate

Primjer salatne dijete za 7 dana

Petak - ponovite ponedjeljak.

Subota - ponovite utorak.

nedjelja - ponoviti okruženje.

Dijetna ekspresna dijeta na salatama 3 dana

Dan 1: mrkva kuhana ili sirova (može se kombinirati).

Dan 2: začinsko bilje (peršin, bosiljak, kopar, zelena salata), koje se može aromatizirati s malo maslinovog ulja.

Dan 3: kuhana repa.

Dijetalna dijeta na voćnim salatama 3 dana

Prvi dan Doručak: polovica dinje srednje veličine, koju možete posipati s malom količinom prirodnog jogurta ili kefira. Ručak: salata od jagode i naranče s kriškama kivija, začinjena običnim jogurtom. Popodnevna užina: par šljiva. Večera: 150-200 g nemasnog pilećeg mesa, kuhano ili pečeno; mali dio salate od povrća bez škroba, začinjen limunovim sokom; pola grejpa.

Drugi dan Doručak: mješavina 150 g bobičastog voća i 100 g žitarica. Ručak: par kriški svježeg ananasa. Popodnevna užina: 1 breskva (može se zamijeniti nektarinom). Večera: do 180 g kuhane ili pečene puretine u društvu listova salate; 1 naranča.

Treći dan Doručak: 2 kriške lubenice i prirodni jogurt (100 g). Ručak: salata od jagoda (oko 100 g) i male banane. Popodnevna užina: šalica svježeg bobičastog voća. Večera: do 180 g kuhane nemasne ribe i prokulice (100 g).

Kontraindikacije prehrane salate

• Trudnice i dojilje, adolescenti ne bi smjeli sjediti na dijeti sa salatom.
• Također, prehrana voćem i povrćem, prema preporukama stručnjaka, kontraindicirana je za osobe koje pate od hipertenzije, bolesti bubrega, ateroskleroze, izražene pretilosti.

Prednosti salatne dijete

1. Glavna prednost dijete salate je brzina i učinkovitost.
2. Uz to, voće i povrće, koje su glavni sastojci metode, izvrsno su sredstvo za čišćenje tijela od toksina, toksina i raznih opasnosti.
3. Prilično raznovrstan meni prehrane salatom pridonosi činjenici da u tijelo ulaze različiti vitamini, elementi u tragovima i aminokiseline.
4. Obratimo pažnju na sljedeća glavna korisna svojstva voća, bobičastog voća i povrća za naše tijelo:

   - normalizacija metabolizma masti;

   - povećanje imunoloških svojstava tijela;

   - opskrba tijela ugljikohidratima, odnosno potrebnom energijom, ali ne i štetnim mastima;

   - poboljšanje probave;

   - snižavanje razine lošeg kolesterola;

   - pomlađivanje tijela uslijed obnove njegovih stanica;

   - pozitivan učinak na intelektualne sposobnosti, poboljšanje pamćenja i povećanje koncentracije.

Nedostaci salatne dijete

• Nije zaobiđen salata dijeta i kontra. To uključuje sezonalnost. Ako želite da tehnika ne šteti tijelu, možete je se pridržavati samo u razdoblju kada je lako doći do potrebnih svježih proizvoda. Štoviše, poželjno je da raste u vašem području.
• Moguće su i nuspojave različitih vrsta. Mogu se primijetiti poremećaji funkcioniranja gastrointestinalnog trakta (proljev, mučnina, nadimanje), alergijske reakcije (osip na koži). Ako naiđete na takve manifestacije, prekinite tehniku.
• Također je vrijedno napomenuti da uz pomoć salatne prehrane ne možete značajno smršavjeti. Dakle, prikladnije je za oblikovanje malog tijela, a ne za značajnu transformaciju tijela koja bi mogla biti potrebna s velikim brojem suvišnih kilograma.

Ponovna dijeta na salatama

Po želji možete se okrenuti salatnoj prehrani mjesec dana nakon završetka. No, odlučite li to učiniti trajnom praksom, trebali biste smršaviti uključivanjem barem neke količine nemasnih proteinskih proizvoda u prehranu, kako tijelo ne biste doveli u stresno stanje.