Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na pakiranju, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 90 kcal |
| Proteini | 15.7 g |
| Masti | 3 gr |
| Ugljikohidrati | 0 g |
| Vodotporne igračke | 79.7 g |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 58 mg |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 15 μg | 2% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.14 mg | 9% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 1 mg | 1% |
| Vitamin D | kalciferol | 2.8 mcg | 28% |
| Vitamin E | tokoferol | 1 mg | 10% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 5 mg | 25% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.12 mg | 6% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 6 mcg | 2% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 320 mg | 13% |
| Kalcij | 45 mg | 5% |
| Magnezij | 35 mg | 9% |
| Fosfor | 180 mg | 18% |
| Natrij | 70 mg | 5% |
| Željezo | 0.7 mg | 5% |
| Jod | 50 mcg | 33% |
| cink | 0.45 mg | 4% |
| Fluorid | 430 μg | 11% |
| krom | 55 mcg | 110% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.