Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini, osim na izgled proizvoda, potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnoj vrijednosti i drugim podacima navedenim na pakiranju, što je također važno. za potrošača.
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 100 kcal |
| Proteini | 18 g |
| Masti | 2.2 g |
| Ugljikohidrati | 2 gr |
| Vodotporne igračke | 76.4 gr |
| Vlakno | 0 g |
| Holesterol | 85 mg |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.18 mg | 12% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.09 mg | 5% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 1.5 mg | 2% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.2 mg | 22% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 7.6 mg | 38% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.18 mg | 9% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 11 mcg | 3% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 280 mg | 11% |
| Kalcij | 40 mg | 4% |
| Magnezij | 90 mg | 23% |
| Fosfor | 250 mg | 25% |
| Natrij | 110 mg | 8% |
| Željezo | 1.1 mg | 8% |
| Jod | 200 mcg | 133% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 300 mg | 120% |
| izoleucin | 390 mg | 20% |
| Valin | 780 mg | 22% |
| Leucin | 1920 mg | 38% |
| treonin | 550 mg | 98% |
| Lizin | 1900 mg | 119% |
| metionin | 490 mg | 38% |
| fenilalanin | 320 mg | 16% |
| Arginin | 1560 mg | 31% |
| histidin | 320 mg | 21% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne mora biti naučeno. Zato samo dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.