Prsten za pilates (izotonični prsten): upotreba, značajke, vježbe, video

Sadržaj

Što je prsten za pilates (izotonični prsten)
- Prednosti treninga s prstenom za pilates:
- Gdje kupiti prsten za pilates?
Prsten za vježbanje za pilates
Top 7 videozapisa s Pilates prstenom
Recenzije za prsten za pilates

Prsten za pilates (izotonični prsten) je uređaj u obliku prstena s ručkama koji stvara dodatni otpor prilikom vježbanja. Prsten se koristi u pilatesu i drugim vježbama s malim utjecajem za tonus mišića gornjeg i donjeg dijela tijela.

Možete pronaći detaljne informacije o upotrebi traka za pilates, kao i izbor učinkovitih vježbi i videozapise s izotoničnim prstenom.

Vidi također:

Fitness elastična traka (mini-traka) najbolja oprema za dom
Masažni valjak (valjak od pjene) za samo-masažu kod kuće
Kako odabrati joga prostirku ili fitnes svih vrsta
Sve o gumenim šarkama za trening snage

Što je prsten za pilates (izotonični prsten)

Prsten za pilates se također naziva izotonični prsten or fitnes prsten (na engleskom se zove Pilates Ring ili Magic Circle). Prsten stvara dodatni otpor vašim mišićima i na taj način pomaže povećati učinkovitost treninga. U osnovi, prsten se koristi u pilatesu i vježbanju za problematična područja tonusa mišića. Izotonični prsten, kompaktan i lagan, tako da ne zauzima puno prostora u sobi. Također, uvijek ga možete ponijeti sa sobom na putovanje ili odmor.

Izotonični prsten pomoći će vam da ojačate sve mišiće tijela, što rezultira povećanjem njihova volumena. Ovo je posebno korisna oprema za mišiće prsa, glutealne mišiće, mišiće ruku, mišiće leđa, kao i za takva problematična područja kao što su vanjska i unutarnja strana bedara. Osim toga, dok pilates aktivno uključuje mišiće trbuha, uključujući duboke, što će vam pomoći ne samo da ojačate trbušnjake, već i da poboljšate držanje tijela.

Pilates: učinkovitost + vježbe

Pilates prsten koristan je ne samo za tonus mišića, već i za razvoj fleksibilnosti, pokretljivosti, ravnoteže, poboljšanja opsega pokreta. Inventar je vrlo jednostavan za upotrebu: morat ćete samo stisnite i dekomprimirajte prsten kako biste stvorili otpor i uključivanje u mišiće koji rade, uključujući duboke. U vježbama za gornji dio tijela stisnut ćete prsten rukom, u vježbama za donji dio tijela stisnut je između kukova i gležnjeva.

Prednosti treninga s prstenom za pilates:

Prsten za pilates vrlo je koristan alat koji će vam pomoći da mišiće dovedete u tonus i poboljšate kvalitetu tijela.
Izotonični prsten učinkovito se rješava "teških" problematičnih područja na rukama, mišićima prsa, unutarnjoj strani bedara.
Vježbe s Pilates prstenom pretpostavljaju mali utjecaj tereta, što je sigurno za zglobove.
Redoviti prsten za vježbanje za pilates pomoći će vam da poboljšate držanje tijela i riješite se bolova u leđima.
Prsten za pilates uključuje rad stabilizatora mišića, koji ne rade uvijek tijekom klasičnog treninga snage.
Zahvaljujući izotoničnom prstenu vrlo ste dobri za diverzifikaciju vašeg treninga pilatesa i povećanje njegove učinkovitosti.
Vrlo je kompaktna i lagana oprema za fitness, koju je prikladno ponijeti sa sobom.
Prikladno za starije osobe i tijekom rehabilitacije nakon ozljede.
Izotonični prstenovi pogodni za mlade majke koje žele vratiti lik nakon poroda.
Prsten za pilates možete koristiti u kombinaciji s drugom fitnes opremom, na primjer s elastičnom trakom:

FITNESS OPREMA: detaljan pregled

Gdje kupiti prsten za pilates?

Pilates prsten izrađen je od elastične ploče koja je presvučena gumiranim reljefnim materijalom kako bi se smanjilo klizanje. Prsten je mekan, ali prilično elastičan, tako da možete osjetiti opterećenje kada ga komprimirate. Zbog praktičnosti prsten ima dvije obloge ručica. Promjer prstena je izotonični 35-38 vidi

Prsten za pilates po pristupačnoj cijeni, tako da su dostupni svima koji žele diverzificirati svoj trening. Prodaje se optimalan omjer cijene i kvalitete izotoničnih prstenova AliExpress. Odabrali smo nekoliko mogućnosti jeftinih prstenova za pilates s dobrim ocjenama i pozitivnim povratnim informacijama. Prednosti kupovine na Aliexpressu izvrstan su izbor, pristupačne cijene i besplatna poštarina.

1. Prsten za pilates za 600 rubalja. Promjer 36 cm Dostupno u 4 boje.

2. Prsten za pilates za 600 rubalja. Promjer 36 cm Dostupno u 3 boje.

3. Prsten za pilates za 500 rubalja. Za razliku od ostalih sličnih modela, prsten ima neplastične i mekane neoprenske obloge. Promjer 39 cm Dostupno u 4 boje. O proizvodu: 62 narudžbe, prosječna ocjena 4.8.

Prsten za vježbanje za pilates

Nudimo Vam 22 prsten za vježbanje za pilateskoji će vam pomoći da razradite sve mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. Imajte na umu da kada vježbate s pilatesa vaše tijelo treba biti u formi, ramena su spuštena i položena unatrag, donji dio leđa pritisnut na pod, mišići nogu i stražnjica čvrsto, pupak teži kralježnici.

Izotonični prsten je vrlo lako naučiti i s vremenom ćete možda moći izmisliti nove vježbe s ovim strojem. Za ovo preporučujemo da pogledate: Top 60 najboljih vježbi od pilatesa do sifca za sva problematična područja.

Radite ovu vježbu po 10-15 ponavljanja sa svake strane. Ako vrijeme dopušta, svaku vježbu možete ponoviti 2-3 seta. Podijelite trening po mišićnim skupinama u različite dane ili napravite sve vježbe u jednom danu.

Prsten za vježbanje Pilatesa za ruke, prsa, leđa

1. Zatezanje prstena za mišiće prsa

2. Zatezanje prstena za mišiće ruku (biceps)

3. Kompresijski prsten preko glave za ramena

4. Dodjeljivanje ruku na leđa i triceps

5. Okreće tijelo prema leđima i struku

6. Zatezanje prstena u bočnoj dasci

Prsten za vježbanje za pilates za trbuh i leđa

1. Bicikl

2. Istezanje nogu prstenom

3. Uvijanje prstena

4. Podizanje noge prstenom

5. Most za trbušnjake i stražnjicu

6. Brod

7. Ruski twist s prstenom za pilates

8. Hiperekstenzija

Prsten za vježbanje Pilatesa za bedra i stražnjicu

1. Podizanje nogu na boku unutar prstena

2. Noga se podiže sa strane s vanjske strane prstena

3. Zatezanje prstena mosta

4. Podizanje noge za stražnjicu

5. Zamahnite nogom s prstenom za pilates

6. Pulsirajuće podizanje noge na boku

7. Školjka s prstenom za pilates

8. Podizanje nogu dok ležite

Zahvaljujem na gif youtube kanalima: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.

Recenzije za prsten za pilates

Cvijet tratinčice:

Isotonic je prsten kupio prije dva mjeseca, presretan je! Bavljenje pilatesom kod kuće dvije godine (izgubio ga je nakon što je rodio 2 kg), i da budem iskren, početak je pomalo umoran od monotonije i korištenih mišića. Odmah nakon prstena u prvoj klasi osjetio sam vrlo dobro opterećenje mišića nogu, leđa, stražnjice. Pokušala sam raditi pilates elastičnom trakom, ali to nije išlo najbolje. Jako mi je drago što sam slučajno u sportskoj trgovini vidio izotonični prsten, ne požalite što ste kupili.

Elena:

Prsten za pilates kupila je kao poklon mami, u kući je i misli da bi mogao biti koristan. Zaručeni već mjesec dana, jako zadovoljni. Kaže da samo prsten osjeća dobru napetost u mišićima unutarnje strane bedara.

Julija:

Prsten za pilates koristio sam nekoliko mjeseci, sve dok nije bilo moguće raditi kardio treninge zbog ozljeda. U principu, dobar teret, bio sam sretan. Sada se vraćamo napornim treninzima i prsten je bačen, ali želim se vratiti Pilatesu barem jednom tjedno, svidjelo mi se.

Anna:

Odličan inventar, ako želite raditi na mišićima ruku i stopala, preporučio bi. Želudac je, inače, savršeno ojačan redovitim pilatesom i bez prstena. Ali želio sam naglašeni naglasak na stopalima, pa sam kupio prsten. Način, za kupnju prstenova za jako dugo korištenu loptu za pilates, također je moguće raditi razne vježbe stezanja i odspajanja.

Prsten za pilates (izotonični prsten) idealan je za toniranje mišića u kućnim uvjetima i komplikacije klasičnih vježbi s pilatesa. Svestrani je i učinkovit alat koji vam omogućuje povlačenje tijela i rješavanje problematičnih područja bez velikih udarnih opterećenja.

Vježba ima mali utjecaj

Prsten za pilates (izotonični prsten): uporaba, značajke, vježbe, videozapisi