Radionica otpornosti I: Kako se suočiti s promjenama i upravljati njima

Radionica otpornosti I: Kako se suočiti s promjenama i upravljati njima

#Radionica dobrobiti

U ovom prvom dijelu radionice o otpornosti, Tomás Navarro, psiholog i pisac, uči čitatelje ABC Bienestara kako se suočiti s promjenama i upravljati njima u vrijeme nesigurnosti

Ovako ćemo raditi u radionici: «Tvoj se život može razbiti na tisuću komada, ali možeš se obnoviti»

El kulturni, to je svojstveno životu, ali imamo sve što nam je potrebno za dinamičan i nestabilan život.

Dok ne prihvatimo da je jedino stabilno da je "život promjena", ne možemo se osjećati snažno i sigurno. Ali ne brinite, u ovom prvom poglavlju radionice otpornosti predložio sam da vas naučim kako to učiniti upravljati promjenom. Evo mojih devet savjeta za bolje prihvaćanje i upravljanje promjenama.

1. Prigovor i prijekor su beskorisni

Žalbe, ljutnja i prijekori su beskorisni, sve što radite je trošenje dragocjenog vremena koje biste trebali uložiti u analizu promjene i traženje najboljih strategija za njeno upravljanje.

2. Život je dinamičan i nestabilan

Možda vas je netko uvjerio da ćete imati posao,

 par i kuća za život. Pa jako mi je žao, ali život je dinamičan i nestabilan, na isti način na koji se to događa s mobilnim softverom, moramo ići ažuriranje naših shema i naših ideja o stvarnosti.

3. Poduzmite mjere

Prevladajte strah od promjene. Mobilizirajte se, poduzmite mjere. Odvažite se izvan svoje zone udobnosti. Aktivno trenirajte, prisilite se pretpostaviti mala promjenasa načinom treninga. Imate puno više resursa nego što mislite, ali oni se neće aktivirati dok vam ne zatrebaju.

4. Otpustite otpor

Otključajte svoj otpor promjenama. Možda ste u jednom trenutku patili i loše se proveli; ali uzrok vaše patnje nije bila sama promjena, već vaša reakcija promijeniti.

5. Analizirajte promjenu

Pažljivo analizirajte promjenu. Pažljivo analizirajte razloge promjene, implikacije koje ona ima i posljedice koje će promjena donijeti. Budite vrlo oprezni sa svojim zaključcima Uvidi ne može biti pristran jer biste na kraju precijenili prednosti promjene ili povećali nedostatke koji proizlaze iz te promjene.

6. Čuvajte se selektivne pažnje

Budite oprezni sa selektivna pozornost. Vaš um rezonira s vašim emocionalnim stanjem. Ako ste sretni, razmišljat ćete u pozitivnom ključu, ako ste tužni, razmišljat ćete u negativnom ključu. Svaka promjena podrazumijeva novi scenarij u kojem možete pronaći probleme za rješavanje i mogućnosti za uživanje.

7. Je li neugodno ili negativno?

Nemojte zamijeniti neugodnu posljedicu s negativnom posljedicom. Napustiti ogromne ili viktimizirajuće stavove i usvojiti a konstruktivan i realan stav. Ako svoju pozornost usmjerite na neugodne posljedice koje ima svaka promjena, nikada ne biste učinili ništa.

8. Idite dalje od promjena

Kada analizirate posljedice promjene, nemojte se ograničiti samo na procjenu kratkoročno. The bolje promjene Obično su kratkoročno neugodni, ali srednjoročno i dugoročno korisni.

9 Predvidite

Predvidite promjenu, ne očekujte promjenu, koja je bila predvidljiva, pukne poput divljeg krda slonova u vašem životu. Identificirajte moguće promjene koje se mogu dogoditi u budućnosti i predvidite ih, na ovaj način vas neće iznenaditi.

Kako pratiti radionicu otpornosti

Nakon što pročitate ovih devet preporuka kako biste naučili upravljati promjenama, ne zaboravite pogledati video koji prati ovu vijest jer će vam pomoći u rješavanju vaših ideja i boljem razumijevanju nekih ključeva s kojima ćemo raditi.

A kad ću moći pročitati sljedeće poglavlje? Radionica otpornosti podijeljena je na 6 isporuka koje će biti objavljivane svaka 2 tjedna na ABC Bienestar. Nakon ove prve epizode, sljedeći termini su: 2. ožujka, 16. ožujka, 2. ožujka, 16. ožujka, 30. ožujka, 13. travnja i 27. travnja. Samo će čitatelji ABC Premiuma moći pristupiti ovoj radionici.