Što je joga smijeha?
Joga smijeha se u Indiji prakticira od sredine 1990-ih. Ova praksa uključuje korištenje smijeha kao oblika vježbe, a osnovna premisa je da se vaše tijelo može i smije, bez obzira što vaš um kaže.
Praktikanti joge smijeha ne moraju imati izvrstan smisao za humor ili znati viceve, niti se čak moraju osjećati sretno. Sve što je potrebno je smijati se bez razloga, smijati se radi smijanja, imitirati smijeh dok ne postane iskren i stvaran.
Smijeh je jednostavan način da ojačate sve imunološke funkcije, date više kisika tijelu i mozgu, razvijete pozitivne osjećaje i poboljšate međuljudske vještine.
Smijeh i joga: glavno je disanje
Vjerojatno već imate pitanje kakva može biti veza između smijeha i joge i postoji li ona uopće.
Da, postoji veza, a ovo je disanje. Osim vježbi koje uključuju smijeh, vježbanje joge smijeha uključuje i vježbe disanja kao način opuštanja tijela i uma.
Joga uči da se um i tijelo zrcale jedno u drugom i da je dah njihova poveznica. Produbljivanjem disanja umirujete tijelo – puls se usporava, krv se puni svježim kisikom. A smirujući svoje tijelo, smirujete i svoj um, jer jednostavno je nemoguće biti fizički opušten i psihički pod stresom u isto vrijeme.
Kada su vam tijelo i um opušteni, postajete svjesni sadašnjosti. Sposobnost da živite punim plućima, da živite u sadašnjem trenutku vrlo je važna. To nam omogućuje da iskusimo istinsku sreću, jer nas boravak u sadašnjosti oslobađa od žaljenja iz prošlosti i briga za budućnost i omogućuje nam da jednostavno uživamo u životu.
Povijest ukratko
U ožujku 1995. godine indijski liječnik Madan Kataria odlučio je napisati članak pod naslovom “Smijeh je najbolji lijek”. Posebno u tu svrhu proveo je istraživanje čiji su ga rezultati jako iznenadili. Ispostavilo se da su desetljeća znanstvenih istraživanja već utvrdila da smijeh doista ima pozitivan učinak na zdravlje i da se može koristiti kao preventivni i terapijski lijek.
Kataria se posebno dojmila priča o američkom novinaru Normanu Cousinsu kojemu je 1964. godine dijagnosticirana degenerativna bolest. Iako su Cousinsu predviđali da će živjeti najviše 6 mjeseci, uspio se potpuno oporaviti koristeći smijeh kao svoj glavni oblik terapije.
Kao čovjek od akcije dr. Kataria odlučila je sve isprobati u praksi. Otvorio je “Klub smijeha” čiji je format podrazumijevao da sudionici naizmjenično pričaju viceve i anegdote. Klub je počeo sa samo četiri člana, ali nakon nekoliko dana broj je prešao pedeset.
No, za nekoliko dana zaliha dobrih šala je potrošena, a sudionici više nisu bili toliko zainteresirani za dolazak na sastanke kluba. Nisu htjeli slušati, a kamoli pričati bajate ili vulgarne viceve.
Umjesto da prekine eksperiment, dr. Kataria odlučila je pokušati zaustaviti šale. Primijetio je da je smijeh zarazan: kada ispričana šala ili anegdota nisu bili smiješni, jedna osoba koja se nasmijala obično je bila dovoljna da nasmije cijelu grupu. Stoga je Kataria pokušala eksperimentirati s praksom smijeha bez razloga, i uspjelo je. Zaigrano ponašanje prirodno se prenosilo sa sudionika na sudionika, a oni bi smislili vlastite vježbe smijeha: oponašali normalan svakodnevni pokret (kao što je rukovanje) i samo bi se smijali zajedno.
Supruga Madana Katarije, Madhuri Kataria, praktičarka hatha joge, predložila je uključivanje vježbi disanja u praksu kako bi se spojile joga i smijeh.
Nakon nekog vremena novinari su čuli za ova neobična okupljanja ljudi i napisali članak u lokalnim novinama. Potaknuti ovom pričom i rezultatima ove prakse, ljudi su počeli dolaziti dr. Katariji po savjet kako otvoriti vlastite “Klubove smijeha”. Tako se proširio ovaj oblik joge.
Joga smijeha izazvala je veliko zanimanje za terapiju smijehom i potaknula druge terapeutske prakse temeljene na smijehu koje spajaju drevnu mudrost sa spoznajama moderne znanosti.
Smijeh je do danas nedovoljno istražen fenomen i sa sigurnošću se može reći da ćemo, kako mjeseci i godine budu prolazili, naučiti još više o tome kako koristiti njegovu ljekovitu moć u svakodnevnom životu. U međuvremenu, pokušajte se nasmijati samo tako, od srca, nasmijte se svojim strahovima i nevoljama, pa ćete primijetiti kako će se vaše blagostanje i pogled na život promijeniti!