Gurajte utege na sebe

Guranje utega - vježbe tehnike:

1. Uzmite utege u svaku ruku.
2. Težina bi se trebala temeljiti na vašim ramenima. Ruke savijene u laktovima pod kutom nešto manjim od 90 stupnjeva To će biti vaš izvorni položaj.
3. Snaga nogu podiže tijelo i istovremeno izvodi guranje utega.
4. Kada trčite, gurnite noge od tla.
5. Završna faza vježbe je pravilno postavljanje stopala. Rasporedite noge kako je prikazano na slici.
6. Vratite se u početni položaj.