Višak kolesterola šteti našem zdravlju. Postoji dobar kolesterol, koji čisti arterije, a loš, što uzrokuje rizik od srčanog ili moždanog udara.
Da biste prilagodili razinu kolesterola u krvi, sjetite se da zasićene masti povećavaju razinu "štetnog" kolesterola, a polinezasićene masti, naprotiv, smanjuju je i povećavaju količinu "korisne".
Losos
Ova riba sadrži masne kiseline omega 3 koje jačaju stijenke krvnih žila, sprječavaju nastanak aterosklerotskih plakova, obogaćuju organizam jodom i vitaminima B1 i B2 te pospješuju metabolizam.
Lud
Orašasti plodovi sadrže minerale, vitamine, lako probavljive bjelančevine, mnogo kalorija, savršeno sposobnih za zasićenje organizma, te zdrave masti koje snižavaju kolesterol u krvi.
Špinat
Špinat – izvor željeza, kalija, magnezija, vlakana, vitamina K i B te antioksidansa. Špinat je vrlo niskokaloričan, ali savršeno hrani i daje vitalnost. Ovaj proizvod također smanjuje rizik od srčanih bolesti i stvaranja plaka, uspješno se bori protiv kolesterola i posljedica.
Avokado
Avokado je najbolji izvor mononezasićenih masti. Čisti krvne žile od kolesterola i jača stijenke. Ovo voće pomoći će hidratizirati kožu, ojačati nokte i kosu te će biti savršen dodatak obilnom doručku, ručku ili večeri.
Grah
Grah sadrži vlakna za snižavanje razine "lošeg" kolesterola. 100 grama graha svaki dan poboljšava stanje krvnih žila, hrani vitaminima, mineralima i vlaknima, što stabilizira razinu šećera u krvi, prikazuje tijelo štetnih konzervansa i puni ga proteinima.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je “super” za one koji pate od bolesti srca ili krvnih žila. Ako je kolesterol visok, preporuča se uzimati do 2 žlice maslinovog ulja dnevno. Također biste trebali zamijeniti konvencionalno suncokretovo ulje u salatama i preljevima.
Češnjak
Češnjak je univerzalni lijek za mnoge bolesti. Osim toga, jer ubija bakterije i bori se s raznim upalama, također smanjuje razinu kolesterola u krvi i pomaže srcu.
Čaj
Čaj u svom sastavu sadrži puno antioksidansa koji pospješuju metabolizam i normaliziraju rad svih unutarnjih organa. Čaj, uglavnom zeleni, značajno utječe na razinu kolesterola u krvi, smanjujući štetnost i povećavajući upotrebu.