Ta je filozofija u suprotnosti s našom pretjerano brzom i poticajnom kulturom usmjerenom na potrošače. Kao društvo, prisiljeni smo tražiti odgovore izvan sebe, tražiti vanjsku potvrdu naših odluka, osjećaja i emocija. Naučeni smo ići i kretati se brže, gurati jače, kupovati više, slijediti savjete drugih, ići ukorak s trendovima, slijediti ideal koji je netko stvorio.
Od drugih također tražimo odobravanje našeg tijela. To radimo izravno s pitanjima poput "Kako izgledam?" i neizravno kada se uspoređujemo s drugima, uključujući slike na društvenim mrežama i časopisima. Usporedba je uvijek trenutak kada gledamo izvan sebe u potrazi za odgovorom je li s nama sve u redu. Kao što je Theodore Roosevelt rekao: "Usporedba je kradljivac radosti." Kada se definiramo vanjskim standardima, a ne unutarnjim, nikada ne povećavamo svoje samopouzdanje.
Važnost pozitivnog samousklađivanja
Jedan od najsigurnijih načina da izgubimo moć nad samim sobom je naš jezik, pogotovo kada poričemo umjesto da potvrđujemo, umanjujemo umjesto da osnažujemo ili kažnjavamo umjesto da se testiramo. Naš jezik je sve. Oblikuje našu stvarnost, poboljšava sliku našeg tijela i odražava kako se osjećamo. Način na koji upijamo ili tumačimo riječi drugih ljudi i kako razgovaramo sami sa sobom izravno utječe na sliku našeg tijela i samopoštovanje.
Naš jezik nije odvojen od našeg tijela. Zapravo, međusobno su blisko povezani. Naša tijela prevode raspoloženje, zdravlje, percepciju i raspoloženje kroz jezik. Na primjer, kada sami sebi kažemo da se ne uklapamo u nešto, taj stav suptilno utječe na naše tijelo. Mogli bismo pognuti ramena ili ne uspostaviti kontakt očima s drugima. Taj će stav vjerojatno utjecati na način na koji se odijevamo, a možda čak i na naš odnos prema hrani. Naprotiv, kada su naše riječi pune samopouzdanja, vjerojatno ćemo vrijediti puno više, dijeliti svoje ideje s drugima i biti manje ometeni onim što drugi rade.
Dobra vijest je da možemo povratiti svoju osobnu moć korištenjem jezika svrhovito i pažljivo. Ovo je temeljno uvjerenje u našoj svjesnoj filozofiji tijela.
Počnite biti svjesni svog tijela
Što znači "svjesno tijelo"? Kada namjerno birate riječi koje grade vaše samopoštovanje i afirmiraju vaše tijelo u razgovorima i razgovorima s drugima. Biti svjestan tijela znači namjerno se suzdržavati od omalovažavajućeg govora o tijelu i izazivanja krivnje, srama i usporedbe. Kada vjerujemo u tijelo, vjerujemo da se ne trebamo uspoređivati s drugima i mijenjati svoja tijela u ime društvenih ideala ili ljepote.
U konačnici, to je put do darova i odgovora koji postoje u nama, uključujući povjerenje, otpornost, hrabrost, nadu, zahvalnost koji nas osnažuju iznutra i omogućuju nam da prihvatimo sami sebe. Možemo nastojati promijeniti svoj izgled iznova i iznova, ali ako naše unutarnje ja ne odgovara našem višem ja, nikada nećemo znati kako biti sigurni.
Kao i svaka navika koje se želimo riješiti, i navika svjesnosti tijela se može steći. Ne možemo se samo jednog dana probuditi i voljeti sebe. Kultiviranje novog svjesnog govora tijela je prekrasno, ali bit će važno samo ako ga prakticiramo u svom unutarnjem dijalogu svaki dan do kraja života.
Moramo izazvati, ponovno naučiti i prepisati ukorijenjene navike i uvjerenja, a to se najplodonosnije postiže predanošću i ponavljanjem. Moramo izgraditi svoju mentalnu izdržljivost za ovu vrstu osobnog rada, a vježbanje joge izvrsna je polazna točka za usmjeravanje tih napora.
Pokušajte testirati svoje tijelo
Vježbanje joge je svaka aktivnost koja promiče samosvijest. Organizirano vježbanje joge dodaje dimenziju svrhovitog prilagođavanja samogovoru i namjerno koristi samopotvrđujući jezik kako bi promijenio vaš mozak, podigao raspoloženje i na kraju poboljšao vaše blagostanje.
Da biste započeli svoje svjesno putovanje, sljedeći put kada budete na strunjači isprobajte sljedeće:
S vremena na vrijeme zastanite u pozi i promatrajte svoj unutarnji dijalog. Gledajte, je li ovo pozitivan, negativan ili neutralan dijalog? Također promatrajte kako se osjećate u svom tijelu. Kako držite lice, oči, čeljust i ramena? Da li vas vaš unutarnji dijalog osnažuje ili lišava fizičkog i mentalnog iskustva u pozi? Pokušajte voditi dnevnik samopromatranja kako biste povećali svijest o svom tijelu i identificirali obrasce koji ugrožavaju vaše samopouzdanje na beskorisne načine.
Ova svjesna praksa joge izvrstan je prvi korak u njegovanju snažne svijesti o tome kako se vaš unutarnji jezik prevodi u vaše raspoloženje, držanje i opću dobrobit. To će vam dati usredotočene prilike da vježbate promatranje, a ne osuđivanje sebe.