Svi znamo da su čokolada, peciva i kolači puni kalorija. Ali što je s običnim, svakodnevno korištenim proizvodima? Maslac od kikirikija 50 g masti na 100 g ulja Iako je maslac od kikirikija odličan izvor mononezasićenih masnoća, pretjerana upotreba ovog ulja može biti štetna za one koji brinu o figuri. Obratite pozornost na opcije za ulja koja ne sadrže šećer. Maslac od kikirikija bez šećera sadrži sličnu količinu masti, ali manje kilodžula. Optimalna konzumacija maslaca od kikirikija je do 4 žličice tjedno. Cheese 33 g masti na 100 g cheddar sira Odaberite nemasne sireve, radije nego cheddar, parmezan i gaudu, ako je moguće. Preporučljivo je izbjegavati jela koja sadrže jako veliku količinu sira, poput pizze, tjestenine sa sirom, sendviča. Pržena jela 22 g na 100 g krafne Prženje nikada nije bio zdrav način kuhanja. Ovaj postupak zamijenite pečenjem povrća na roštilju, dok prženu hranu izbacite iz prehrane. Pečenje ili pečenje na roštilju uvijek je bolje nego pržena hrana. Avokado 17 g na 100 g avokada Mononezasićene masti u avokadu trebale bi biti dio uravnotežene prehrane, ali opet, velike količine ovog voća mogu uzrokovati probleme osobama s prekomjernom težinom. Ne preporučuje se konzumacija više od jednog avokada srednje veličine tjedno. Ako vaša salata sadrži avokado, koristite limunov sok kao preljev.
2022-11-11