Održavajte ili ponovno steknite zdravu težinu

To pomaže da se izbjegne stalni pritisak koji dodatna težina stavlja na tijelo. mjehur i mišiće oko njega. Kako biste saznali svoj indeks tjelesne mase, uradite naš test: Indeks tjelesne mase (BMI) i opseg struka.

Ojačajte mišiće dna zdjelice

Trudnice bi trebale raditi Kegelove vježbe (vidi odjeljak Tretmani) kako bi spriječile slabljenje mišića dna zdjelice. Nakon poroda, osobe s problemima urinarnog sustava također bi trebale raditi ove vježbe i, ako je potrebno, poduzeti rehabilitaciju dna zdjelice (koja se naziva i perineum) s fizioterapeutom ili specijaliziranim fizioterapeutom.

Prevencija i liječenje poremećaja prostate

Prostatitis (upala prostate), benigna hiperplazija prostate ili rak prostate mogu uzrokovati inkontinenciju.

• Možemo spriječiti prostatitis korištenjem kondoma (ili kondoma) i brzim liječenjem bilo koje urinarne ili genitalne infekcije.
• Čim dođe do poteškoća s mokrenjem (na primjer, poteškoće u započinjanju mokrenja ili smanjenog protoka mokraće) ili, naprotiv, hitne i učestale potrebe za mokrenjem (na primjer, ustajanje noću radi mokrenja), trebate se pregledati provjerite imate li benignu hiperplaziju prostate. Možete koristiti razne tretmane (lijekove i biljke).
• U slučaju raka prostate, inkontinencija može biti izravna posljedica bolesti. Međutim, češće nego ne, to je nuspojava liječenja, kao što je operacija ili terapija zračenjem.

Zabranjeno pušenje

Kronični kašalj može dovesti do povremene inkontinencije ili pogoršati postojeću inkontinenciju iz drugih uzroka. Pogledajte naš pušački list.

Spriječiti zatvor

I kod muškaraca i kod žena, zatvor može uzrokovati inkontinenciju. Rektum se nalazi iza mjehur, blokirana stolica može izvršiti pritisak na mjehur, uzrokujući gubitak mokraće.

Pratite svoje lijekove

Lijekovi iz sljedećih kategorija mogu uzrokovati ili pogoršati inkontinenciju, ovisno o slučaju: lijekovi za snižavanje tlaka, antidepresivi, lijekovi za srce i prehladu, relaksanti mišića, tablete za spavanje. Porazgovarajte s njegovim liječnikom.

Pijte adekvatno

Smanjenje količine tekućine koju pijete ne eliminira inkontinenciju. Važno je da piti dovoljno, inače urin postaje vrlo koncentriran. To može iritirati mjehur i okidač urgentne inkontinencije (urgentne inkontinencije). Evo nekoliko savjeta.

• Izbjeći piti puno u kratkom vremenu.
• U slučaju noćne inkontinencije, smanjiti unos tekućine noću.
• Nemojte piti previše u rizičnim okolnostima (daleko od kuće, daleko od WC -a itd.).

Čuvajte se nadražujuće hrane

Ova mjera odnosi se na osobe s urinarnom inkontinencijom.

• Smanjite potrošnjukao limun i sok od citrusa (naranče, grejp, mandarina, na primjer), čokolada, pića koja sadrže zamjene za šećer (“dijetalnih” napitaka), rajčice i začinjenu hranu, koja spada među proizvode koji nadražuju mjehur. Stoga potiču njegovu kontrakciju.
• Smanjite ili izbjegavajte konzumacijualkohol.
• Smanjite ili izbjegavajte konzumaciju kave i drugih napitaka koji sadrže kofein (čaj, kola), jer oni nadražuju mjehur.

Spriječiti infekcije mokraćnog sustava

Infekcija mokraćnog sustava kod nekoga tko ima ili će imati urinarnu inkontinenciju može uzrokovati gubitak mokraće. Bolje je biti oprezan kako biste spriječili UTI ili ih brzo liječili.