Sljedeći savjeti pomoći će u prevenciji izgled of tabani fasciitis i njegova recidivizam, kao itrn u Lenoiru što može biti povezano s njim.

• regularno vježbe fleksibilnosti i istezanje plantarne fascije, mišića potkoljenice i stopala kao i Ahilove tetive (tetiva koja povezuje mišiće potkoljenice s kalkaneusom, petnom kosti), bez obzira na to bavite li se zahtjevnim sportom ili ne. Pogledajte Vježbe u nastavku.

Budite oprezni sportska praksa. Osim što ima adekvatne cipele, važno je uzeti u obzir sljedeće preporuke:

• Poštujte njihovu potrebu za odmorom;
• Izbjegavajte dugotrajno trčanje po nagnutim površinama, tvrdim (asfalt) ili neravnim površinama. Radije makadamske ceste;
• Postupno povećavajte udaljenosti tijekom trčanja;
• Radite vježbe zagrijavanja i fleksibilnosti prije bilo kakve tjelesne aktivnosti koja je manje zahtjevna i dugotrajna;
• Održavajte a zdravu težinu kako bi se izbjeglo preopterećenje plantarne fascije. Riješite naš test kako biste saznali svoj indeks tjelesne mase ili BMI;
• Nosi malo cipele koji pružaju dobru potporu svodu i apsorbiraju udarce ovisno o vrsti posla ili tjelesnoj aktivnosti. Za veću udobnost, u cipele možete umetnuti jastučić za petu ili prsten u obliku prstena kako biste zaštitili petu ili dodati jedini za pravilno podupiranje svoda stopala. Možete ga pronaći u ljekarnama. Također možete dati prilagođeni oblikovani potplat od strane stručnjaka za stopala;
• Zamijenite cipele na prve znakove istrošenosti. Što se tenisica tiče, one se moraju zamijeniti nakon otprilike 800 kilometara korištenja, jer se jastučići istroše;
• Izbjegavajte predugo stajanje, osobito ako nosite cipele s tvrdim potplatom.