Pliometrijski sklekovi

Pliometrijski sklek - vježbe tehnike:

1. Lezite na pod licem prema dolje, ruke u širini ramena.
   
2. Ustanite, držeći težinu tijela na rukama i nogama. Izvodeći ovaj pokret, tijelo se drži uspravno. Laktovi trebaju biti potpuno ispruženi. Ovo će biti vaša početna pozicija.
   
3. Donji dio tijela na pod savijanjem laktova.
   
4. U donjem položaju dramatično ispravite laktove odbijajući se od poda. Pokušajte odgurnuti ruke od tla.
   
5. Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu.
   
6. Da biste povećali poteškoću, isprobajte vježbu, podižući pljeskanje rukama.