Pliometrijski sklekovi nogama

Pliometrijski sklek nogama - vježbe tehnike:

1. Stavite dva niska stupa na međusobnoj udaljenosti od 60-90 cm.
   
2. Zauzmite početni položaj za sklekove: ruke na nogama, ruke ispravljene.
   
3. Donji dio tijela između nosača, savijanje laktova. Zatim rukama gurnite prema dolje i sletite na pod, postavljajući dlanove u širini ramena i prigušujući pad savijanja laktova.
   
4. Iz donjeg položaja naglo odgurnite od poda. Trebali biste početi silaziti s poda i staviti dlanove na platformu u prvobitni položaj.