U svakom od nas postoje strane koje ne vidimo, ne prihvaćamo. Sadrže energiju koja se može osloboditi. Ali što ako nas je sram i strah zaviriti duboko u sebe, u svoju Sjenu? O tome smo razgovarali s psihologom Glebom Lozinskim.
Naziv vježbe «Rad u sjeni» budi asocijacije na jungovski arhetip, ali i na borilačke vještine koje uključuju vježbu «shadow boxing». Što ona predstavlja? Počnimo s najvažnijim…
Psihologije: Što je to sjena?
Gleb Lozinsky: Jung je sjenu nazvao arhetipom, koji u psihi upija sve ono što ne prepoznajemo u sebi, što ne želimo biti. Ne vidimo, ne čujemo, ne osjećamo, ne percipiramo u potpunosti ili djelomično. Drugim riječima, Sjena je ono što je u nama, ali ono što smatramo da nismo mi sami, odbačeni identitet. Na primjer: Neću dopustiti agresiju ili, naprotiv, slabost, jer mislim da je to loše. Ili neću braniti ono što je moje jer smatram da je posesivnost nedostojna. Također možda ne prepoznajemo da smo ljubazni, velikodušni i tako dalje. I ovo je također odbačena Sjena.
I ne možete to vidjeti…
Teško je bilo kome od nas uhvatiti sjenu, kako ugristi lakat, kako okom vidjeti dvije strane Mjeseca odjednom. Ali to se može prepoznati po neizravnim znakovima. Ovdje donosimo odluku: sve, nikad se više neću ljutiti! Pa ipak: „Ups! Gdje je smirenost!?”, “Ali kako je, nisam htio!”. Ili netko kaže nešto poput "volim te", a u glasu je prezir ili arogancija, riječi se ne slažu s intonacijom. Ili će nekome reći: ti si tako tvrdoglav, svađaš se, a on ogorčeno uzdiže da ne, ja nisam takav, nema dokaza!
Pogledajte oko sebe: ima dosta primjera. Lako vidimo tuđu sjenu (slama u oku), ali ne možemo vidjeti svoju (balvan). I još nešto: kada je nešto u drugima pretjerano, pretjerano je, iritira ili se pretjerano divi, to je utjecaj naše vlastite Sjene koju projiciramo, bacamo na druge. I nije važno je li to dobro ili loše, uvijek se radi o onome što mi, ljudi, ne prepoznajemo u sebi. Zahvaljujući neprepoznavanju, Sjena se hrani energijom našeg života.
Ali zašto jednostavno ne prepoznamo te kvalitete, ako ih već imamo?
Prvo, to je neugodno. Drugo, zastrašujuće je. I treće, neobično je. Ako u meni živi neka sila, dobra ili loša, to znači da se moram nekako nositi s tom silom, učiniti nešto s njom. Ali teško je, ponekad ne znamo kako se nositi s tim. Tako je lakše reći: «Oh, ovo je komplicirano, radije se ne bih bavio time». Kao, znate, nije nam lako s ljudima koji su jako mračni, ali nije lako ni s ljudima koji su vrlo svijetli. Samo zato što je moćan. A mi smo, da tako kažem, prilično slabi duhom i potrebna nam je odlučnost da bismo došli u dodir sa snagom, energijom, pa čak i s nepoznatim.
I oni koji su spremni upoznati se s ovom silom dolaze k vama?
Da, neki su spremni ući u nepoznato ja. Ali o stupnju spremnosti svatko odlučuje za sebe. Ovo je slobodna odluka sudionika. Uostalom, rad sa Sjenom ima posljedice: kada saznate nešto o sebi što prije niste znali, ili možda niste htjeli znati, život se na neki način neizbježno mijenja.
Tko su vaši učitelji?
Moju suvoditeljicu Elenu Goryaginu i mene osobno su obučavali John i Nicola Kirk iz UK-a, a putem interneta Amerikanac Cliff Barry, kreator treninga Shadow Working. John je energičan i izravan, Nicola je suptilan i dubok, Cliff je majstor kombinacija različitih metoda. U psihoterapeutsku praksu unio je osjećaj za sveto, ritualno. Ali svatko tko se bavi ovakvim poslom radi to malo drugačije.
Koja je bit metode?
Stvaramo povoljne uvjete za prepoznavanje Sjene koja najviše ometa život pojedinog člana grupe. I on ili ona pronalazi svoj individualni način da otkrije energiju koju skriva Sjena. Odnosno, izlaze u krug i formuliraju zahtjev, na primjer: “Teško mi je reći što želim” i uz pomoć grupe rade s tim zahtjevom. Ovo je sintetička metoda, glavni fokus (u oba smisla) je vidjeti uobičajeni način ponašanja koji iskrivljuje život, ali se ne ostvaruje. A zatim ga promijenite uz pomoć određene akcije: manifestacija i / ili primanje snage, energije.
Nešto poput boksa u sjeni?
Nisam stručnjak za ovu borbu. Ako u prvom aproksimaciji, u «boksu u sjeni» borac dolazi u dublji kontakt sam sa sobom. Nema pravog suparnika, a samopercepcija počinje funkcionirati na drugačiji način, potpunija samosvijest. Stoga se "boks u sjeni" koristi kao priprema za pravu borbu.
Radimo sa Sjenom kako se Sjena ne bi igrala s nama. Igramo se sa sjenom da radi za nas.
I da, naš rad na svladavanju Sjene pokreće dublji kontakt sa nama samima. A budući da su život i unutarnji svijet raznoliki, mi, osim Sjene, koristimo još četiri arhetipa: Monarha, Ratnika, Čarobnjaka, Ljubitelja — i nudimo da razmotrimo svaku priču, problem, potrebu s ove točke pogled.
Kako se to događa?
Ovo je vrlo individualno, ali da pojednostavimo: na primjer, određeni muškarac može vidjeti da sa ženama koristi taktiku Ratnika. Odnosno, nastoji osvojiti, osvojiti, zarobiti. Ili izgleda previše hladno u energiji Mađioničara, ili je ponesen prolaznim kontaktima, on teče kroz odnos u energiji Ljubavnika. Ili se ponaša kao monarh u ulozi dobročinitelja. I njegova pritužba: “Ne osjećam prisnost! ..”
Je li to dug posao?
Obično radimo terenske treninge 2-3 dana. Grupni rad je vrlo moćan, pa može biti kratkotrajan. Ali postoji i format jednog klijenta i tehnike koje se mogu koristiti samostalno.
Postoje li ograničenja za sudjelovanje?
Pažljivo uzimamo one kojima je potrebna potporna terapija, čija je zadaća da sebi ne pogoršavaju stanje. Naš trening je više za one koji se žele razvijati: rad sa Sjenkom prikladan je za osobni rast.
Što je rezultat susreta sa Sjenom?
Naš cilj je integrirati Sjenu u pojedinca. U skladu s tim, pažnja sudionika usmjerava se na mjesto gdje ima mrtvu zonu, kako bi se ova zona oživjela, povezala s ostatkom tijela. Zamislite, živimo i ne osjećamo neki dio tijela, on je tu, ali ga ne osjećamo, ne koristimo. Na jedan dio je lako obratiti pažnju, a na drugi je teško. Ovdje u nožnom palcu je lako. A u srednjem prstu već je teže. I tako sam došao tamo sa svojom pažnjom, osjetio je, ali pomaknuti se? I postepeno ovaj dio postaje stvarno moj.
A ako nije srednji prst, nego ruka ili srce? Neki ljudi misle da to nije potrebno, jer prije su nekako živjeli bez toga, dobro, možete nastaviti živjeti. Neki ljudi pitaju: osjetio sam to, i što sad s tim? A naša je zadaća kao predavača dati sudionicima da shvate da imaju zaseban posao za ugradnju novih mogućnosti i znanja u život.
Ako integriramo Sjenu, što će nam ona dati?
Osjećaj potpunosti. Cjelovitost uvijek znači više utjelovljenja mene. Ja u sustavu obiteljskih odnosa, ja sa svojim tijelom, sa svojim vrijednostima, ja sa svojim poslom. Ovdje sam. «Ja» se budi i zaspi. Ovladavanje sjenom daje nam veći osjećaj prisutnosti u našim životima. To vam daje hrabrost da nešto započnete, odnosno da odlučite učiniti nešto svoje. Omogućuje mi da pronađem ono što želim. Ili odustanite od onoga što ne želite. Upoznajte svoje potrebe.
A za nekoga će to biti stvaranje njihovog kraljevstva, svijeta. Stvaranje. Ljubav. Jer ako ne primjećujemo Sjenu, kao da ne primjećujemo ni desnu ni lijevu ruku. Ali ovo je nešto značajno: ruka, kako se kreće? O, gle, posegnula je tamo, pogladila nekoga, stvorila nešto, pokazala negdje.
Kad to primijetimo, počinje drugi život s novim «ja». Ali rad sa sjenom, s nesvjesnim u nama, beskrajan je proces, jer je samo Bog jedan i sveprisutan, a osoba je uvijek ograničena u samopoimanju, percepciji svijeta. Dok ne budemo sunce, imat ćemo Sjenu, nećemo se izvući iz ovoga. I uvijek imamo što otkriti i preobraziti u sebi. Radimo sa Sjenom kako se Sjena ne bi igrala s nama. Igramo se sa Sjenom kako bi Sjena radila za nas.