Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 875 kcal |
| Proteini | 13.7 g |
| Masti | 68.4 g |
| Ugljikohidrati | 13.1 gr |
| Vodotporne igračke | 2.3 g |
| Vlakno | 3.7 gr |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.4 mg | 27% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0.8 mg | 1% |
| Vitamin E | tokoferol | 9.3 mg | 93% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 4.4 mg | 22% |
| Vitamin B4 | kolina | 55.8 mg | 11% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.31 mg | 6% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.09 mg | 5% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 34 mcg | 9% |
| Vitamin K | fitonadion | 53.9 μg | 45% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 597 mg | 24% |
| Kalcij | 16 mg | 2% |
| Magnezij | 251 mg | 63% |
| Fosfor | 575 mg | 58% |
| Natrij | 2 mg | 0% |
| Željezo | 5.5 mg | 39% |
| cink | 6.45 mg | 54% |
| Selen | 0.7 μg | 1% |
| Bakar | 1 μg | 0% |
| Mangan | 8.8 mg | 440% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 107 mg | 43% |
| izoleucin | 542 mg | 27% |
| Valin | 687 mg | 20% |
| Leucin | 991 mg | 20% |
| treonin | 370 mg | 66% |
| Lizin | 540 mg | 34% |
| metionin | 259 mg | 20% |
| fenilalanin | 524 mg | 26% |
| Arginin | 2413 mg | 48% |
| histidin | 341 mg | 23% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.