“Vaš vam mozak može lagati o tome što vas čini sretnim!”
Tako su rekla tri profesora s Yalea koji su govorili na godišnjem sastanku Svjetskog ekonomskog foruma 2019. u Švicarskoj. Prisutnima su objasnili zašto za mnoge potraga za srećom završava neuspjehom i kakvu ulogu u tome imaju neurobiološki procesi.
“Problem je u našem umu. Jednostavno ne tražimo ono što stvarno trebamo”, rekla je Laurie Santos, profesorica psihologije na Sveučilištu Yale.
Razumijevanje procesa koji stoje iza načina na koji naš mozak procesuira sreću postaje sve važnije u današnje vrijeme kada mnogi ljudi doživljavaju tjeskobu, depresiju i usamljenost. Prema Izvješću o globalnom riziku Svjetskog ekonomskog foruma za 2019., budući da su svakodnevni životi, rad i odnosi ljudi pod stalnim utjecajem mnogih čimbenika i podložni su promjenama, oko 700 milijuna ljudi diljem svijeta pati od psihičkih problema, od kojih su najčešći depresija i anksioznost poremećaj.
Što možete učiniti da reprogramirate svoj mozak za pozitivan val? Neuroznanstvenici daju pet savjeta.
1. Nemojte se fokusirati na novac
Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je novac ključ sreće. Istraživanje je pokazalo da nas novac može učiniti sretnijima samo do određene točke.
Prema studiji koju su proveli Daniel Kahneman i Angus Deaton, emocionalno stanje Amerikanaca poboljšava se kako plaće rastu, ali se ujednačava i više se ne poboljšava nakon što osoba dosegne godišnji prihod od 75 dolara.
2. Razmotrite odnos između novca i morala
Prema Molly Crockett, docentici psihologije na Sveučilištu Yale, način na koji mozak percipira novac ovisi i o tome kako je zarađen.
Molly Crockett provela je studiju u kojoj je od sudionika tražila da, u zamjenu za različite iznose novca, šokiraju ili sebe ili stranca blagim elektrošokerom. Studija je pokazala da su u većini slučajeva ljudi bili spremni udariti stranca za duplo veću svotu novca nego za udarce sami sebe.
Molly Crockett tada je promijenila uvjete, rekavši sudionicima da će novac dobiven od akcije ići u dobru svrhu. Uspoređujući dvije studije, otkrila je da bi većina ljudi radije imala osobnu korist od nanošenja boli sebi nego strancu; ali kada je riječ o doniranju novca u dobrotvorne svrhe, ljudi su vjerojatnije odlučili udariti drugu osobu.
3. Pomozite drugima
Činjenje dobrih djela za druge ljude, kao što je sudjelovanje u dobrotvornim ili volonterskim događajima, također može povećati razinu sreće.
U studiji koju su proveli Elizabeth Dunn, Lara Aknin i Michael Norton, sudionici su zamoljeni da uzmu 5 ili 20 dolara i potroše ih na sebe ili nekog drugog. Mnogi su sudionici bili uvjereni da bi im bilo bolje ako bi novac potrošili na sebe, ali su zatim izjavili da su se osjećali bolje kada bi novac potrošili na druge ljude.
4. Formirajte društvene veze
Još jedan faktor koji može povećati razinu sreće je naša percepcija društvenih veza.
Čak i vrlo kratke interakcije sa strancima mogu popraviti naše raspoloženje.
U studiji Nicholasa Epleyja i Juliane Schroeder iz 2014. promatrane su dvije skupine ljudi kako putuju prigradskim vlakom: oni koji su putovali sami i oni koji su provodili vrijeme razgovarajući sa suputnicima. Većina ljudi mislila je da bi im bilo bolje da su sami, ali rezultati su pokazali suprotno.
"Pogrešno tražimo samoću, dok nas komunikacija čini sretnijima", zaključila je Laurie Santos.
5. Vježbajte Mindfulness
Kao što kaže Hedy Kober, asistentica profesora psihijatrije i psihologije na Sveučilištu Yale, “Obavljanje više zadataka čini vas jadnima. Vaš um se jednostavno ne može usredotočiti na ono što se događa oko 50% vremena, vaše misli su uvijek na nečem drugom, rastreseni ste i nervozni.”
Istraživanja su pokazala da praksa svjesnosti - čak i kratke pauze za meditaciju - može povećati ukupnu razinu koncentracije i poboljšati zdravlje.
“Trening svjesnosti mijenja vaš mozak. Mijenja vaše emocionalno iskustvo i mijenja vaše tijelo na takav način da postajete otporniji na stres i bolesti”, kaže Hedy Kober.