Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 600 kcal |
| Proteini | 18.5 gr |
| Masti | 48.5 g |
| Ugljikohidrati | 22.5 g |
| Vodotporne igračke | 5.3 gr |
| Vlakno | 2 gr |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.5 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.22 mg | 12% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 5.7 mg | 57% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 6.9 mg | 35% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.42 mg | 21% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 25 mcg | 6% |
| Vitamin K | fitonadion | 34.1 μg | 28% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 553 mg | 22% |
| Kalcij | 47 mg | 5% |
| Magnezij | 270 mg | 68% |
| Fosfor | 206 mg | 21% |
| Natrij | 16 mg | 1% |
| Željezo | 3.8 mg | 27% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 287 mg | 115% |
| izoleucin | 789 mg | 39% |
| Valin | 1094 mg | 31% |
| Leucin | 1472 mg | 29% |
| treonin | 688 mg | 123% |
| Lizin | 928 mg | 58% |
| metionin | 362 mg | 28% |
| fenilalanin | 951 mg | 48% |
| Arginin | 2123 mg | 42% |
| histidin | 456 mg | 30% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.