Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 565 kcal |
| Proteini | 19.4 g |
| Masti | 48.7 gr |
| Ugljikohidrati | 12.2 g |
| Vodotporne igračke | 9 grama |
| Vlakno | 5.6 gr |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 1.27 mg | 85% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.36 mg | 20% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 2.3 mg | 23% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 11.1 mg | 56% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.79 mg | 40% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 97 mcg | 24% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 497 mg | 20% |
| Kalcij | 1474 mg | 147% |
| Magnezij | 540 mg | 135% |
| Fosfor | 720 mg | 72% |
| Natrij | 75 mg | 6% |
| Željezo | 16 mg | 114% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 297 mg | 119% |
| izoleucin | 783 mg | 39% |
| Valin | 886 mg | 25% |
| Leucin | 1338 mg | 27% |
| treonin | 768 mg | 137% |
| Lizin | 554 mg | 35% |
| metionin | 559 mg | 43% |
| fenilalanin | 885 mg | 44% |
| Arginin | 1900 mg | 38% |
| histidin | 478 mg | 32% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.