Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 609 kcal |
| Proteini | 18.6 g |
| Masti | 53.7 grama |
| Ugljikohidrati | 13 gr |
| Vodotporne igračke | 4 C |
| Vlakno | 7 gr |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 3 mg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.25 mg | 17% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.65 mg | 36% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 1.5 mg | 2% |
| Vitamin E | tokoferol | 24.6 mg | 246% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 6.2 mg | 31% |
| Vitamin B4 | kolina | 52.1 mg | 10% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.4 mg | 8% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.3 mg | 15% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 40 mg | 10% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 748 mg | 30% |
| Kalcij | 273 mg | 27% |
| Magnezij | 234 mg | 59% |
| Fosfor | 473 mg | 47% |
| Natrij | 10 mg | 1% |
| Željezo | 4.2 mg | 30% |
| Jod | 2 mg | 1% |
| cink | 2.12 mg | 18% |
| Selen | 2.5 mcg | 5% |
| Bakar | 140 mcg | 14% |
| Sumpor | 178 mg | 18% |
| Fluorid | 91 mcg | 2% |
| Mangan | 1.92 mg | 96% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 130 mg | 52% |
| izoleucin | 670 mg | 34% |
| Valin | 940 mg | 27% |
| Leucin | 1280 mg | 26% |
| treonin | 480 mg | 86% |
| Lizin | 470 mg | 29% |
| metionin | 480 mg | 37% |
| fenilalanin | 990 mg | 50% |
| Arginin | 2190 mg | 44% |
| histidin | 480 mg | 32% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.