Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 509 kcal |
| Proteini | 8.1 g |
| Masti | 31.4 g |
| Ugljikohidrati | 53.6 g |
| Vodotporne igračke | 5.1 gr |
| Vlakno | 0 g |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.15 mg | 10% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 2.4 mg | 12% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.94 mg | 19% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.69 mg | 35% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 115 mcg | 29% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 709 mg | 28% |
| Kalcij | 54 mg | 5% |
| Magnezij | 82 mg | 21% |
| Fosfor | 103 mg | 10% |
| Natrij | 0 mg | 0% |
| Željezo | 1 mg | 7% |
| cink | 0.67 mg | 6% |
| Bakar | 818 μg | 82% |
| Mangan | 1.36 mg | 68% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 98 mg | 39% |
| izoleucin | 376 mg | 19% |
| Valin | 455 mg | 13% |
| Leucin | 644 mg | 13% |
| treonin | 312 mg | 56% |
| Lizin | 505 mg | 32% |
| metionin | 136 mg | 10% |
| fenilalanin | 354 mg | 18% |
| Arginin | 623 mg | 12% |
| histidin | 224 mg | 15% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.