Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
kalorija | 254 kcal |
Proteini | 3 gr |
Masti | 0.4 g |
Ugljikohidrati | 57.7 gr |
Vodotporne igračke | 18 g |
Vlakno | 14.9 gr |
Organske kiseline | 2.5 g |
vitamini:
Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Vitamin | ekvivalent Retinola | 167 mcg | 17% |
Vitamin B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 5 mg | 7% |
Vitamin E | tokoferol | 5.5 mg | 55% |
vitamin B3 (PP) | Niacin | 2.6 mg | 13% |
Sadržaj minerala:
Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
Kalij | 2043 mg | 82% |
Kalcij | 115 mg | 12% |
Magnezij | 92 mg | 23% |
Fosfor | 192 mg | 19% |
Natrij | 141 mg | 11% |
Željezo | 3 mg | 21% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.