Pretjeran rad čest je uzrok bolesti na Zapadu. Bilo da je riječ o mentalnom ili fizičkom, to uvijek znači da je osoba prekoračila svoje granice, da joj nedostaje odmora ili da postoji neravnoteža između posla, svakodnevnih aktivnosti i slobodnog vremena. Ravnoteža između odmora i aktivnosti izravno utječe na Qi: svaki put kada radimo ili se fizički naprežemo, unosimo Qi, a svaki put kada se odmaramo, obnavljamo ga. U tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) prekomjerni rad uglavnom se smatra uzrokom oslabljene Qi slezine / gušterače i esencije bubrega, ali mogu biti zahvaćeni i drugi organi. Danas su mnogi slučajevi trajnog i kroničnog umora i nedostatka vitalnosti jednostavno uzrokovani nedostatkom odmora. A najbolji lijek za to je jednostavno… odmoriti se!

Predug rad, pod stresnim uvjetima, uvijek osjećaj žurbe i želja za izvođenjem po svaku cijenu neizbježno dovode do iscrpljenosti Qi-ja. To najprije utječe na Qi slezene / gušterače koja je odgovorna za transformaciju i cirkulaciju stečenih Esencija, koje su same u osnovi stvaranja Qi -a i Krvi, bitnih za naše svakodnevne potrebe. Ako je Qi slezene / gušterače oslabljen i ne mirujemo, morat će se oslanjati na vitalne - i ograničene - rezerve naše prenatalne esencije (vidi nasljedstvo) kako bi zadovoljio naše potrebe u Qi -u. Prekomjerni rad tijekom dugog vremenskog razdoblja oslabit će ne samo našu dragocjenu prenatalnu Esenciju, već i Yin Bubrega (koji je čuvar i čuvar Esencija).

Na Zapadu je prekomjerni rad najčešći uzrok bubrežne praznine Yin. Jedna od funkcija ovog Yina je da hrani Mozak, neće biti neuobičajeno čuti prezaposlene ljude kako se žale na vrtoglavicu, gubitak pamćenja i poteškoće s koncentracijom. Jin bubrega također hrani Yin srca o kojem ovisi smirenje Duha. Slijedom toga, ako je Yin bubrega slab, Duh će se uzburkati uzrokujući nesanicu, nemir, depresiju i tjeskobu.

Fizički preopterećenost također može biti uzrok bolesti. TCM naziva "pet umora" pet fizičkih čimbenika koji posebno štete tvari i određenom organu.

Pet umora

• Zloupotreba očiju ozljeđuje Krv i Srce.
• Produženi vodoravni položaj boli Qi i pluća.
• Produženi sjedeći položaj oštećuje mišiće i slezenu / gušteraču.
• Produženi stojeći položaj oštećuje kosti i bubrege.
• Zlouporabom tjelesnih vježbi ozlijeđene su tetive i jetra.

U svakodnevnici se to može prevesti na sljedeći način:

• Naprezanje očiju cijeli dan pred ekranom računala slabi Krv srca i jetre. Budući da srčani meridijan odlazi u oči, a jetrena krv hrani oči, ljudi će se žaliti na opći gubitak vida (pogoršan mrakom) i osjećaj da imaju "muhe" u očima. Vidno polje.
• Ljudi koji cijeli dan sjede (često ispred računala) oslabljuju Qi slezene / gušterače sa svim vrstama posljedica na vitalnost i probavu.
• Poslovi koji zahtijevaju da uvijek stojite utječu na bubrege i izazivaju osjećaj slabosti ili boli u slabinskom dijelu, jer su bubrezi odgovorni i za kosti i za ovo područje tijela.

Koliko god razumna količina tjelesnih vježbi bila korisna, pa čak i bitna za zdravlje, prekomjerna tjelesna vježba iscrpljuje Qi. Doista, redovite tjelesne vježbe potiču cirkulaciju Qi -a i Krvi te pomažu u održavanju fleksibilnosti mišića i tetiva. No, kada se vježba izvodi preintenzivno, zahtijeva previše unosa Qi -a i moramo iskoristiti svoje rezerve za kompenzaciju, što rezultira simptomima umora. Kinezi stoga preferiraju nježne vježbe kao što su Qi Gong i Tai Ji Quan koje potiču cirkulaciju energije bez iscrpljivanja Qi-ja.