Živčani umor je fizička i psihička iscrpljenost s više uzroka. Ne smije se zanemariti jer može dovesti do ozbiljnijih patologija poput depresije ili izgaranja. Kako to prepoznati? Što može dovesti do živčanog umora? Kako to izbjeći? Računamo s Borisom Amiotom, trenerom osobnog razvoja. 

Osobe koje pate od živčanog umora pokazuju jak fizički umor, poremećaje spavanja, poteškoće u koncentraciji i hiperemotivnost. “To se događa kada nismo slušali i hranili naše vlastite dugoročne potrebe. Živčani umor se događa kada pratimo okruženje koje nam više ne odgovara”, objašnjava Boris Amiot. Ova psihička iscrpljenost zapravo je signal upozorenja našeg tijela i našeg uma da promijenimo stvari u svom životu. “Nažalost, kada nas uhvati živčani umor, ili još ne znamo što je moglo dovesti do ove situacije, ili se osjećamo bespomoćno”, ističe stručnjak za osobni razvoj. Stoga je bitno zamoliti se da razmislite o tome što je uzrokovalo ovaj živčani umor i tako ga bolje prevladati.

Tjelesni umor je normalno stanje koje se javlja nakon značajnog tjelesnog napora ili dobro identificiranog emocionalnog stresa. Obično nestaje nakon jedne ili više noći sna i fizičkog odmora. Dok živčani umor može imati iste simptome kao i fizički umor, može se razlikovati po intenzitetu i trajanju. Doista, živčani umor ne prestaje unatoč dobrom snu, s vremenom se smiri i remeti sve sfere života (posao, bračni život, obiteljski život itd.). “Što ga manje slušamo, to će se više osjećati”, inzistira Boris Amiot.

Nekoliko čimbenika dolazi u obzir kod živčanog umora:

• Problemi u paru. Kada se smetnje ponavljaju unutar para bez pravog ispitivanja, mogu dovesti do živčanog umora. Ponavljanje problema u tako važnoj sferi kao što je par opasno je za naše mentalno zdravlje.
• Nedostatak pažnje i zahvalnosti na poslu. Potreba za priznanjem na poslu doprinosi dobrobiti u tvrtki. Kada ta potreba nije zadovoljena, a znakovi nezahvalnosti od strane kolega i nadređenih se množe i traju dugo, rizik od živčanog umora je velik.
• Mentalno opterećenje. “Psihičkim opterećenjem” nazivamo činjenicu stalnog razmišljanja o poslu koji nas čeka u uredu ili kod kuće te unaprijed planiranja upravljanja i organizacije profesionalnih ili kućanskih zadataka, kako bismo zadovoljili druge (kolege, supružnika, djecu…) . Stvara stres koji može dovesti do psihosomatskih poremećaja uključujući živčani umor.

Neophodno je slušati svoje fizičke i mentalne potrebe kako biste izbjegli živčani umor. Kako? 'Ili što ?

• Vodeći računa o svom životnom stilu. Kada naše tijelo traži da usporimo, moramo ga poslušati! Priuštiti si trenutke odmora i opuštanja samo za sebe je ključno, kao i prakticiranje redovite tjelesne aktivnosti i usvajanje dobrih prehrambenih navika. Biti dobronamjeran prema sebi znači prije svega voditi brigu o svom fizičkom blagostanju. "Vježbate empatiju prema sebi tako što ćete naučiti slušati potrebe svog tijela", ukazuje trener osobnog razvoja.
• Skeniranjem svog života kako bismo prepoznali što nam ne odgovara. “Preispitivanje svih područja vašeg života kako bismo vidjeli što nije u skladu s našim težnjama bez da ih osuđujemo, omogućuje vam da stavite prst na ono što bi dugoročno moglo dovesti do živčanog umora.”, savjetuje Boris Amiot. Nakon što su napetosti i problemi identificirani, pitamo se koje su naše potrebe i pokušavamo ih afirmirati iz dana u dan, sve dok nam to ne postane navika.
• Učenjem usporavanja. U ubrzanom društvu čini se da je teško usporiti. Međutim, bitno je usporiti kako bismo živjeli život punim plućima i tako procvjetali. “Mi smo u 'doing' bjesnilu koje nas sprječava da slušamo vlastite potrebe. Da bismo usporili, potrebno je odmaknuti se od svega što nas odvaja od drugih i od prirode i tako ostaviti prostora za svoju kreativnost.”, zaključuje stručnjak za osobni razvoj.