Dijeta s lukom, 7 dana, -8 kg

Gubitak kilograma do 8 kg u 7 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 470 Kcal.

Dijeta s lukom došla nam je iz Francuske. Upravo u ovoj zemlji jelo s potpisom je varivo od luka. Očigledno, to je tajna sklada mnogih Francuskinja.

Postoji posebna dijeta s juhom od luka koja traje sedam dana. Prema recenzijama, za to vrijeme možete izgubiti od 4 do 8 kg. Rezultat ovisi o vašim početnim podacima i o strogom poštivanju pravila metode.

Zahtjevi za dijetom luka

Prema pravilima ove dijete, tjedan dana morate jesti posebnu juhu čiji je glavni sastojak luk. Dopušteno je nadopuniti prehranu nemasnim mesom, voćem i povrćem. U jelovniku je kategorično kontraindicirano koristiti masnu hranu, kruh i druge proizvode od brašna, alkoholna i gazirana pića.

U bilo kojem trenutku možete si priuštiti juhu od luka ako osjećate glad. Obavezno pijte puno čiste vode koja može biti popraćena raznim čajevima i kavama bez dodavanja šećera.

Prvog dana gubitka težine luka, osim juhe, jedite bilo koje voće (po mogućnosti bez škroba); u drugom - povrće; u trećem - voće i bilo koje povrće, osim krumpira, koji je prethodnog dana bio dopušten u malim količinama. Četvrti dan jedite isto kao i treći, ali dio prehrane možete zamijeniti jednom bananom i čašom mlijeka, s niskim udjelom masti ili s niskim udjelom masti. Peti dan tehnike luka uključuje upotrebu sve prethodno dopuštene hrane, ali bez sudjelovanja voća. Ali danas možete pojesti komad piletine skuhane bez dodavanja ulja. Umjesto piletine, možete si priuštiti ribu. Šesti dan uz juhu možete jesti povrće bez škroba i malo nemasne govedine. Posljednji dan dijete uključuje nadopunu jušne prehrane rižom i povrćem. Također možete popiti nekoliko čaša domaćeg voćnog soka bez šećera.

Ako želite izgubiti par kilograma koji vas još brže opterećuju, možete sjesti i na tvrđu verziju metode, kada trebate jesti isključivo juhu od luka. No, pridržavanje pravila takve prehrane jako se obeshrabruje dulje od dva ili tri dana.

Ispod se možete upoznati s najpopularnijim receptima za juhu od luka i odabrati prema vlastitom nahođenju (opcije možete promijeniti).

1. Čorba od luka s celerom

   Za njegovu pripremu uzmite bijeli kupus, 5-6 glavica luka, par rajčica i zelenih paprika, malo celera. Mješavinu povrća kuhajte dok ne omekša, a zatim po ukusu malo posolite.

2. Juha od luka s kupusom i mrkvom

   Uzmite desetak luka, narežite na kolutiće i pržite u tavi (na laganoj vatri), dodajući malo biljnog ulja. Sada luk prelijte vodom i dodajte pola kilograma bijelog kupusa, jednu naribanu mrkvu, lovorov list, sol i papar po ukusu.

3. Juha od luka s prerađenim sirom

   Nekoliko luka izrezanih na kolutiće treba pržiti, kao u prethodnoj verziji, ulijte vodu i 100 mililitara mlijeka s niskim udjelom masti. Zatim dodajte otrcani prerađeni sir, koji se prvo mora rastopiti u vodenoj kupelji. Jelo je gotovo.

4. Francuska juha

   Na kolutićima popržite 2-3 luka na umjerenoj vatri, dodajte sol i dodajte malo šećera po želji. Nakon ovih manipulacija, vatru treba pojačati, dodajte 1 žlicu u tavu. l. brašna i, nakon malo čekanja, jelo razmazite sa 100 ml suhog bijelog vina i ulijte malo pileće juhe s malo masnoće. Prokuhajte smjesu, dodajte još malo juhe, kuhajte 10 minuta i posolite po svom ukusu. Ova je juha kaloričnija od prethodnih, pa je stoga ne treba pretjerivati. Dopustite si jedan ili dva puta, ali ne i češće, kako bi mršavljenje bilo što učinkovitije.

Jelovnik od luka s jelovnikom

Približna dijeta na sedmodnevnoj dijeti od luka

Kontraindikacije prehrane s lukom

• Ova je dijeta kontraindicirana za ljude koji pate od čira, gastritisa ili drugih ozbiljnih gastrointestinalnih bolesti.
• Prije početka dijeta, preporuča se konzultirati gastroenterologa. Ova je želja posebno relevantna za ljude koji su već imali bilo kakvih želučanih problema.

Prednosti prehrane s lukom

1. Tehnika luka je učinkovita. U tjedan dana možete dramatično transformirati svoju figuru.
2. Osim toga, juha od luka pozitivno djeluje na tijelo. Zbog choleretic i diuretic djelovanja, višak tekućine, troske, toksini uklanjaju se iz tijela.
3. Također, metabolički procesi su ubrzani, što smanjuje rizik od povratka kilograma nakon napuštanja dijete.
4. Glavni prehrambeni obrok pozitivno utječe na kardiovaskularni sustav, poboljšavajući njegov rad.
5. A među prednostima juhe od luka su sposobnost ublažavanja živčane napetosti (prehrana se lakše podnosi), normalizacija razine kolesterola, prevencija raka, poticanje rasta kose i poboljšanje njihovog stanja, jačanje noktiju i blagotvoran učinak na kožu. Tome olakšava činjenica da luk sadrži puno vitamina skupina A, B, C, PP, dušične tvari, fosfor, kalij, kalcij, maltozu, jabučnu i limunsku kiselinu itd. Tako da ne možete samo smršaviti, ali i poboljšati svoj izgled i zdravlje.
6. Dobro je i što prehrana nije gladna, a količina konzumirane juhe nije ograničena.
7. Vrijedi napomenuti da je jelovnik prilično raznolik, novi proizvodi se mogu uvesti u različite dane.

Mane prehrane s lukom

• Nedostatak tehnike luka, uočljiv za mnoge, je okus glavnog lika - luka.
• Juha od luka nije svima po volji. Savjet: Da biste ga modernizirali i malo poboljšali, pokušajte koristiti razne prirodne biljke i začine.
• Ljubitelji slatkiša, koji se ne mogu konzumirati, možda neće biti laki za ovu metodu.

Ponovljena dijeta s lukom

Ako želite izgubiti više kilograma, možete ponovno pribjeći usluzi juhe od luka nakon dva do tri tjedna.