Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 342 kcal |
| Proteini | 12.3 g |
| Masti | 6.1 gr |
| Ugljikohidrati | 59.5 gr |
| Vodotporne igračke | 12 gr |
| Vlakno | 8 gr |
| Glikemijski indeks | 60 |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.49 mg | 33% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 0 mg | 0% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.7 mg | 17% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 4.3 mg | 22% |
| Vitamin B4 | kolina | 94 mg | 19% |
| Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.9 mg | 18% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.27 mg | 14% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 29 mcg | 7% |
| Vitamin H | Biotin | 20 mg | 40% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 362 mg | 14% |
| Kalcij | 64 mg | 6% |
| Magnezij | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 349 mg | 35% |
| Natrij | 35 mg | 3% |
| Željezo | 3.9 mg | 28% |
| Jod | 5 μg | 3% |
| cink | 2.68 mg | 22% |
| Bakar | 500 mcg | 50% |
| Sumpor | 81 mg | 8% |
| Fluorid | 84 mcg | 2% |
| Silicij | 43 mg | 143% |
| Mangan | 5.05 mg | 253% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 190 mg | 76% |
| izoleucin | 450 mg | 23% |
| Valin | 530 mg | 15% |
| Leucin | 780 mg | 16% |
| treonin | 390 mg | 70% |
| Lizin | 470 mg | 29% |
| metionin | 160 mg | 12% |
| fenilalanin | 560 mg | 28% |
| Arginin | 720 mg | 14% |
| histidin | 250 mg | 17% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.