Silence Retreat izvrstan je način da se opustite, odmorite od tehnologije, razgovora i svakodnevnog života, resetirate svoj mozak i usredotočite se. Međutim, skočiti izravno na tiho vježbanje može biti nezgodno - a svjesna priprema može vam pomoći da skočite u tišinu i izvučete maksimum iz iskustva.
Evo 8 jednostavnih načina za početak procesa:
počni slušati
Na putu kući ili već kod kuće – slušajte. Započnite slušanjem onoga što se nalazi u vašem neposrednom okruženju. Zatim proširite svoju svijest po cijeloj prostoriji, a zatim na ulicu. Slušajte što dalje možete. Usredotočite se na mnogo različitih zvukova u isto vrijeme, a zatim ih razlučite jedan po jedan.
Odredite svrhu putovanja bez očekivanja
Prije nego što odete na utočište u tišini, trebali biste imati na umu specifične ciljeve svog putovanja. Odlučite se za njih, ali također dopustite da vaše namjere budu meke i fleksibilne. Ne fokusirajući se na jednu stvar, otkrit ćete mogućnost proširenja. Jedan od načina da to učinite je da zapišete ono što želite naučiti iz iskustva i zatim to zapišete. To će vam pomoći da otvorite energiju i zapalite je. To je oslobađanje i prihvaćanje.
Vozite se tiho
Dok vozite, ne palite ništa – nema glazbe, nema podcasta, nema telefonskih poziva. Pokušajte isprva samo nekoliko minuta, a zatim povećajte vrijeme.
Govorite samo kada je potrebno
Ovo je Gandhijev pristup: "Govorite samo ako to poboljšava tišinu."
Počnite se istezati
Tijekom tihih povlačenja često postoji puno meditacije u sjedećem položaju. Provjerite je li vaše tijelo spremno za dugo sjedenje. I pokušajte se istegnuti u tišini – to je sjajan način da se ugodite.
Pregledajte svoju prehranu
Najčešće je hrana tijekom povlačenja u tišinu biljna. Kako biste se pripremili za sjedenje ili poteškoće koje će vjerojatno isplivati u tišini, pokušajte na nekoliko dana izbaciti nešto nezdravo iz svoje prehrane, poput gaziranih pića ili deserta.
Započnite dnevnik
Iako neka skloništa ne dopuštaju vođenje dnevnika, dobra je praksa uroniti u samoistraživanje prije putovanja.
Probajte telepatsku komunikaciju
Gledajte druge u oči i komunicirajte iz srca. Ovo funkcionira i kod biljaka i kod životinja.