Prvo što učinimo kada dođemo na ovaj svijet je da udahnemo. Posljednje je izdah. Sve ostalo je negdje između, iako se čini da je od najveće važnosti. Taj ključni čin ljudskog djelovanja naziva se disanje, a prati nas kroz cijeli životni put. Koliko često zastajemo da promatramo dah? Jeste li znali da ispravljanjem disanja otvaramo put prirodnom zdravlju na koje nam je pravo dano od rođenja. Snažan imunitet, miran i jasan um – to se može postići redovitim vježbama disanja. Gotovo da ne postoji osoba na svijetu koja ne zna disati. Uostalom, taj se proces odvija prirodno i neprestano, bez ikakvog napora, zar ne? Međutim, jogijsko vježbanje disanja omogućuje reguliranje respiratornog protoka, uklanjanje blokada (tankih energetskih kanala), dovođenje tijela u ravnotežu duše i tijela. Disanje je naš suputnik u životu. Suputnik koji nikada ne gubi iz vida emocije koje doživljavamo u bilo kojem trenutku. Upamtite: doživljavajući uzbuđenje, agresiju, iritaciju, disanje se ubrzava. Uz mirno i lagano raspoloženje, disanje je ujednačeno. Pojam "pranayama" sastoji se od dvije riječi - prana (vitalna energija) i yama (zaustaviti). Uz pomoć Pranayama tehnika tijelo se puni velikom količinom vitalne energije koja nas čini pozitivnima i poletnima. Nasuprot tome, niska razina prane u tijelu može uzrokovati povećanu tjeskobu i stres. Ne preporučuje se samostalno proučavanje respiratorne discipline Pranayame. Prema Ayurvedi, ovisno o neravnoteži dosha, potrebno je izvoditi različite vježbe disanja.
Evo nekoliko primjera: 1. Otvorite nosnice što je moguće šire. Brzo udahnite i izdahnite s obje nosnice što je brže moguće i što više puta. 2. Srednjim prstom zatvorite lijevu nosnicu, desnom udahnite i brzo izdahnite. 3. Zatvorite desnu nosnicu, udahnite lijevom. Zatim odmah zatvorite lijevu nosnicu, izdahnite desnom. Nastavite izmjenjivati.