Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda potrebno je obratiti pozornost na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost, te druge podatke naznačene na pakiranju, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako doista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
| Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
| kalorija | 96 kalorija |
| Proteini | 1.5 grama |
| Masti | 0.5 g |
| Ugljikohidrati | 21 grama |
| Vodotporne igračke | 74 oz |
| Vlakno | 1.7 g |
| Organske kiseline | 0.4 g |
| Glikemijski indeks | 60 |
vitamini:
| Vitamini | Kemijski naziv | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Vitamin | ekvivalent Retinola | 20 mg | 2% |
| Vitamin B1 | tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.05 mg | 3% |
| Vitamin C | askorbinska kiselina | 10 mg | 14% |
| Vitamin E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B6 | piridoksina | 0.37 mg | 19% |
| Vitamin B9 | folna kiselina | 20 mg | 5% |
| Vitamin K | fitonadion | 0.5 mcg | 0% |
Sadržaj minerala:
| Minerali | Sadržaj u 100 grama | Postotak dnevne potrebe |
| Kalij | 348 mg | 14% |
| Kalcij | 8 mg | 1% |
| Magnezij | 42 mg | 11% |
| Fosfor | 28 mg | 3% |
| Natrij | 31 mg | 2% |
| Željezo | 0.6 mg | 4% |
| cink | 0.15 mg | 1% |
| Selen | 1.5 g | 3% |
| Bakar | 78 mcg | 8% |
| Fluorid | 2 mg | 0% |
| Mangan | 0.27 mg | 14% |
Sadržaj aminokiselina:
| Bitne aminokiseline | Sadržaj u 100gr | Postotak dnevne potrebe |
| Triptofan | 15 mg | 6% |
| izoleucin | 36 mg | 2% |
| Valin | 46 mg | 1% |
| Leucin | 59 mg | 1% |
| treonin | 34 mg | 6% |
| Lizin | 60 mg | 4% |
| metionin | 17 mg | 1% |
| fenilalanin | 44 mg | 2% |
| Arginin | 108 mg | 2% |
| histidin | 64 mg | 4% |
Povratak na popis svih proizvoda - >>>
Zaključak
Dakle, korisnost proizvoda ovisi o klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba učiti. Zato u prehranu dodajte više svježe hrane.